睡眠质量差怎么调整？吃什么可以帮助调整紧张状态，帮助改善失眠？

睡眠质量差怎么调整？吃什么可以帮助调整紧张状态，帮助改善失眠？睡眠时间占人一生的三分之一，可见睡眠在生活中所占的比重很大。天天睡不好怎么能有好的身体和精神？吃什么可以帮助调整紧张状态，帮助改善失眠？我来给大家一一介绍一下。

1，南瓜花

南瓜花金黄艳丽，是营养专家青睐的“全能果蔬”。可以补充人体所需的多种营养有效成分，起到保健的作用。能消除身体疲劳，还具有补血补气的作用。是治疗缺铁性贫血的保健品，还能清除身体食道和呼吸系统的各种炎症，还能帮助调节神经系统和失眠。

2.茄子

茄子是日常生活中常见的蔬菜和水果，含有维生素p，具有清理血管垃圾的作用，还能提高胆碱的释放，导致消化酶代谢的改善和消化吸收健身运动。适量吃茄子对身体有好处。而且茄子含有维生素E，可以避免出血，延缓衰老，对减缓身体衰老有充分的现实意义。还具有提高机体对各种疾病的抵抗力，延缓衰老的作用。

3.葡萄柚

在众多新鲜水果中，柚子被誉为“纯天然罐头食品”，含水量高，能有效为身体补充水分。不仅好吃，营养成分对每个人来说都是不可估量的。含有大量的蛋白质，钠的比例也很低。可以合理控制高血压、血糖、毛细血管硬度等疾病。还能帮助消化，化痰止渴，行气消积。有助于睡眠。

4、菠萝蜜

菠萝蜜的外果皮含有菠萝蜜酶和菠萝蛋白酶，可以帮助胃溶解和消化吸收蛋白质，还含有一种纯天然成分，可以溶解蛋白质，帮助消化，提高食欲。是一种水分含量非常高的鲜果，清香爽口，清热解毒，止渴生津。还能改善一些血液循环系统，起到消肿消肿的作用。还含有丰富多彩的维生素，能起到抗氧化作用，提高免疫力。