立秋常识日常生活与健康

立秋之后，与夏季相比，气温会变得舒适得多。日常生活中注意调养，会对身体起到很好的锻炼作用。日常生活应主要注意睡眠、通风、皮肤卫生和适当的冷水浴来锻炼。

立秋应该晚睡早起

立秋已是初秋，要延续夏夜卧早起的习惯，防止劳累伤阴的后果。根据阳的原理，我们应该通过晚睡早起来保持健康。中秋和深秋需要早睡早起，以避湿邪，避寒凉，适应自然变化，早睡紫阳，早起适应阳气。人们常说“春困秋乏”。中秋节和深秋早睡正好满足了人类睡眠的需求。另外，天气凉爽，适合睡觉。秋天睡觉可以帮助人精力充沛，避免秋乏的发生。

立秋，注意室内通风

初秋天气转凉时，要注意保持室内通风，减少室内外温差。尽量不要在室内吸烟，减少空气污染，厨房一定要装排气扇，庭院、阳台、室内都可以养花草，既能净化空气又能调节空气湿度。

立秋不宜过于频繁地洗澡。

初秋，湿热并重，人往往容易出汗。保持皮肤卫生对保护皮肤尤为重要。但老年人在这个季节洗澡不宜过于频繁，否则容易因为皮肤干燥而出现皮肤瘙痒，洗澡也不宜使用碱性肥皂。人体表面的皮肤对应的是肺的内外。如果秋燥损伤了人体的皮毛，也会影响肺的功能。所以女性秋季喝润肺汤。

立秋适合洗冷水澡。

在这个秋高气爽的季节，从立秋开始冷水浴运动，对增强人体心血管系统的功能，提高人体对环境变化的适应能力有很大的帮助。每次冷水浴前要进行热身运动，全身皮肤要搓到发红发热；洗澡的顺序是四肢、胸部、背部，让身体逐渐适应低于体温的水温。冷水浴水温应控制在5 ~ 25℃，持续时间约为15分钟。冷水浴是一个循序渐进的过程。如果人体经常受到冷水的刺激，肌肉就会紧张起来，对温度变化做出反应。通过这种方式经常训练，可以增强人体对气温变化的适应能力，提高免疫力，预防感冒、伤风等上呼吸道传染病。此外，秋季经常洗冷水澡还能增强神经的兴奋功能，人洗完澡后会感到神清气爽，对血管有很好的锻炼作用。

在立秋的日常生活中注意以上四点，并付诸实践，一定会让大家在整个秋天都保持健康，为冬天打下良好的身体基础。