爱上午睡如何午睡最健康？

每天午睡对心脏更健康。

经常午休的人不太可能患心脏病。事实上，研究表明，睡午觉的人比不睡午觉的人死于心脏病的可能性低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现，午睡45分钟也能降低血压。其实不需要午睡很久，困的时候低头闭眼也很有效。

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12-13之间午睡，避免发胖。

最近的实验表明，每晚睡5-7个小时的人比每晚睡7-9个小时的人肥胖的可能性高50%。每晚只睡2-4个小时的人肥胖的可能性增加73%。12-13之间，大部分人的体能都会下降，最适合午睡。午睡不要太晚，下午15以后午睡会影响晚上的睡眠质量。

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午睡有助于人们缓解疲劳。

现在很多女性经常抱怨工作生活太累，有时候甚至会失去性欲。其实任何时候都可以睡，不只是在床上。如果你想保持四季的健康，你可以在任何空闲时间在任何地方睡午觉。如果条件有限，不能睡沙发，在地上铺个瑜伽垫或者健身垫也能解决问题。

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午睡前喝杯咖啡

如果睡眠不足，就容易出事故，比如司机、倒班工人。其实中午10分钟，会大大增强人体的警觉性。午睡前喝一杯含咖啡因的饮料会让昏昏欲睡的司机更加警觉，这比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分进入大脑需要30分钟，所以午睡后，因为体内咖啡因浓度的增加，警觉性会得到充分提高。

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午睡10分钟，记忆力和创造力会更好。

睡眠时间不够，就会慢慢变得迟钝。想解决这个问题，可以找个午睡来帮忙。五分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，长时间的午睡至少需要60-90分钟。