我需要传统的养生方法。

养生的内容非常广泛，主要包括:

养五脏:养五脏。

洋外:保护皮肤。

养心:养心。

养气:保存活力。

养生是照顾自己的艺术，包括住、吃、住房子、精神、药物、做人。

示例:

刷你的头发。头发要经常梳理和揉搓。除了补血，揉头发还能让头发乌黑清爽。

擦擦你的脸。搓脸可以活化血管，保护皮肤。首先，暖手，在背后轻轻摩擦。俗称“修天”。《杂病源流·面部疾病源流》中说:“热搓手掌，勤擦额头，谓之修天。接连237次，脸上自然有光泽，所谓手应在脸上。”《理论骈文》也说:“面属阳明胃经，晨起擦脸，既可光泽，又能补阳，气血益胃。”

b护眼。保护眼睛有两种方法。一种是上下左右转动眼睛，这样可以锻炼眼部神经，加强血液循环。二是铁眼。搓手揉眼有去星云、活血祛风的作用，还能防近视、防绿光。

擦你的鼻子。按摩鼻梁和鼻翼，或用左右手拇指上下摩擦鼻翼，可治鼻炎，驱寒。《理论骈文》:“用中指在鼻梁两侧和鼻翼各擦20次，使表里皆热。所谓灌中州，就是润肺。”中州是鼻梁因为在脸。

擦擦你的耳朵。用手按揉耳朵，一上一下。在《提升真理的奥秘》卷中:“压制想要的人的数量，也是有启发的。所谓营治城墙也。”耳朵是面部边缘，所以叫城墙。揉耳朵可以活血醒脑，防耳聋，补肾益气。

e敲响天鼓。用手捂住耳朵，用中指和食指弹颈椎，可治耳鸣头晕。

走鹊桥。舌尖倾斜触及上颚，连接任督二脉，加强气的循环。

红龙的培育。又名红龙搅海，舌头就是红龙，在口中上下左右搅动。可以强舌生津。

g敲你的牙。轻敲上下牙齿。先敲后牙，再敲门牙，各36次。龚中忠《赤炉点雪》:“牙之病，乃脾胃之心熏蒸。每天早晨，或任何时候，叩齿三十六下，则气自固，虫不生，感冒皆明。”敲左边的牙齿可以敲钟。敲右牙简直是当头一棒。叩齿可以减少牙病，集中精力生精。

吞咽液体。咽下嘴里的唾液。《养生延寿录》提倡齐树元:“饮玉泉者，能延年益寿，百病皆治。玉泉人口吐白沫。鸡鸣，平旦，食时，午，午，暮，子夜，一日一夜，每次饮之，吞之，延年益寿。”《论邪气与咽喉》:“引肾者，将水引至咽喉，润上，除热病憔悴。”吞咽液体可以加强胃的功能，治疗咽喉和食道疾病，受到古代养生专家的高度赞扬。

我摇天竺。用手的四指捏住大拇指，然后摇头，前后左右数，这样颈椎就可以无病了。

j击中了肩膀。双手交替拍打左右肩，可以预防肩周炎，增加气血循环。

k，揉揉肚子。双手搓热，从上至下按摩腹部，或从左至右、从右至左旋转，有利于消化，减少胃肠疾病，使排便通畅。

背部按摩。自上而下拍打脊柱两侧，可以减缓腰椎病，尤其是用手背拍命门，可以强肾。

米都音。男性用手掌按摩阴囊，可以加强性功能。

n肛提肌轻轻收腹提肛，可以帮助消化，治疗痔疮，还可以使精气顺尾经，顺督脉，强身健体。古代养生专家对这种方法推崇备至。

q擦喷泉。用手掌揉足涌泉穴，可以驱风祛湿，沟通心肾，安神健脑。

该方法简单实用。只要坚持锻炼，就会有效果。这比请算命来驱走病魔科学多了。