具有宁心安神的功能

“意”是指意念，“形”是指姿势。练习舒欣平龚雪时，意念应在小指、无名指、中指指尖或劳宫穴。意图的力度要适当，达到“意至怒”即可，不要意图过度，以免造成不必要的严重。

(二)动利益关节，重利益。

“动”是指动作，“呼吸”是指呼吸。练习舒缓镇静血液的夸张动作，和腹式呼吸精准是一样的。它的原理是:吸气呼气，吸气呼气，先吸气后呼气。这个原理在具体应用时，一开始要以自然呼吸为基础，随时与自由呼吸相衔接，不至于憋气。随着学习和练习时间的增加，腹式呼吸可以有意识地慢慢加深，特别是轻柔缓慢的呼气可以延长，使呼吸慢慢达到对称而深沉的状态。

(C)沿着子午线移动，夸大手臂旋转

循经而动，夸张手臂旋转，是安神和血的另一个显著特点。心经、心包经、小肠经、三焦经这五个穴位，都是在小臂和手的内侧展开，沿着经络绕着手臂扭动，劝导经络。练习时要引导手指旋转，用两肘推动，直接到达肩部。手臂旋转应该主要是扭动前臂和手。旋转手臂的时候，要尽可能把肩和肘连起来。在这种情况下，你应该尽可能增加扭转幅度。

(4)循经取穴指针。

经脉通，主治达，脏腑属，主治行，既是循经取穴的原则，也是中医针灸遵循的重要原则。据此，在《舒欣平龚雪》中安排了一种操作方便、效果奇效的典型穴位自我按摩，如以指针按摩为主的“作用于耳”。练习者点穴按摩时，要选穴准确，用力适当，使反应部位受到一定强度的刺激。

(五)松则通，缓则本。

“放松”就是去除所有的“邪念”，达到冥想的状态；二是指四肢高度放松，不严肃。“慢”就是慢，软。舒心薛平功全套技能要求包括:精力集中，全身放松；虽然短时间的用力有时会被夸大，比如拍打胳膊腿等穴位，但松是基础，紧是瞬间；练习要松而不懈，紧而不僵。做缓慢轻柔的动作，是连接全身放松的条件。因此，舒缓镇静的血液大大地夸大了动作的轻盈和柔和，全身都保持着有节奏的协调动作。