代餐粉能代替一日三餐吗？

一日三餐都在吃代餐粉的你们要注意了！

每天只吃500千卡左右的热量，会降低身体的基础代谢。虽然短期内可以看到很好的瘦身效果，但是也容易反弹，而且会让你易胖难瘦！这就闹大了！(惊吓脸)

也许它仍然营养不良。

上面我们说了，代餐粉很多营养成分都比较齐全，比大麦、茱莉亚汁、酵素代餐粉强n倍！

但是吃素的话，如果一顿饭只吃代餐粉，不注意其他食物和营养，很容易导致营养不良。

尤其是那些两餐三餐的胖友，长此以往，减肥很容易进入平台期，说不定还会失去健康！

那怎么吃代餐粉减肥更好呢？

如何正确吃代餐粉，才能避免不良反应，更好的减肥？萧晴给你的建议~1一天一餐。

萧晴强烈反对每个人一日三餐都吃代餐粉。如果真的工作很忙，吃饭不规律，或者担心每天摄入热量过高，可以用代餐粉代替早餐，正常吃另外两餐。

吃法:用微温的水冲泡一袋，全脂牛奶或者豆浆，一根香蕉足够让你饱一上午，营养相当丰富。

2如果搭配着吃，可以营养均衡。

代餐粉虽然营养全面，但并不丰富，所以在代餐过程中要注意均衡饮食:

蛋白质混合代餐粉:与水果、蔬菜、坚果等食物混合，补充维生素、矿物质、膳食纤维和必需脂肪酸；

高纤维代餐粉:需要增加鸡蛋、牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。

代餐后多喝水

有个妹纸反应，喝了代餐粉会很渴。那是因为代餐粉通常会添加魔芋等低热量的成分来增加饱腹感，这种成分的吸收性也很强，所以你喝完代餐粉后要及时补充大量水分。