我还年轻，但是经常腰痛。我该怎么缓解？

几代人腰痛的情况比古代更严重。那时，只有老年人抱怨腰痛。这是一种自然的生理现象，人到了一定年龄就这样了。那么为什么现代年轻人经常出现腰痛的症状呢？其实和我们的生活习惯有很大的关系。工作繁忙，生活懒散是罪魁祸首。

有些上班族，尤其是一些打代码的平面设计师、写手、程序员，有时候为了一个项目坐上几个小时，最后起来的时候才发现身体都僵硬了。他们不仅颈部和背部疼痛，而且腰部也感到沉重的负担和难以忍受的疼痛。其实是因为他们坐久了。

缓解的方法有很多，当然就是不要久坐，但是工作狂在工作的时候可能就没有那么专心了，所以需要在工作之余多做一些相关的运动。最常见的运动是扭腰。不知道大家还记得小时候在学校做的广播体操吗？虽然不是很好看，但是真的是很好的锻炼！

参考广播体操中的动作，全身基本没有照顾不到的地方，同时可以让腰部感到放松，不再因为过度僵硬而疼痛。真的腰痛的时候，建议请人按摩腰部，不管是揉捏还是捶打。躺在沙发或床上时，还可以在身体下面垫一个枕头，减轻腰部的负荷。

综上所述，少坐多动。躺下的时候不要让腰垮了。晚上睡前热敷也能有效缓解这种疼痛。