如何锻炼身体，保持身材？

疫情无情，人有情。面对疫情，我们齐心协力。最近，聚合学院推出了一个专门的在线分享，以应对疫情。包括面对疫情，用正念进行自我调节，如何与孩子智慧沟通，如何用禅定调节身心，如何更好的亲密家庭关系等一系列分享，帮助大家恢复身心，击退疾病。第一个增强体质的指南，一年四季都可以。

对于平时不注重养生的人来说，此时急需增加“阳值”。更要注重四季调节——呵护春季出生的阳气，不仅饮食调理要跟上，情绪和运动调理也要积极应对，整体提高身体的外在功能，增强皮毛抵御邪邪邪和疾病的能力。脾胃好了，气血才能转化。衡量标准就是平时即使能吃也是脾胃好。特别是有胃病的人，要记住胃病三治七养。

春天是播种的季节，脾胃如土地。你在肚子里播下什么种子，就会收获什么样的果实。好好睡一觉，可以养阳养阴，一举两得，是上天给我们身体最好的修复方法。只有阳光强烈，精力充沛，我们才能更好地投入工作和学习！

如何锻炼和保持健康才是最适合我们的运动？

春天到了，是阳的出生阶段。《黄帝内经》说:“夜卧早起，庭中阔步，缓以生。”

这个时候运动适合散步，慢慢看花，春光乍泄。不建议做剧烈运动或半夜运动，也不要大汗淋漓，会导致阳跳出来。