24式简化了太极拳对人体各系统的治疗效果
简述二十四式简化太极拳对人体各系统的疗效。
1，对心血管系统的疗效
患者精神疲倦，面色晦暗，胸闷或疼痛，脉搏微弱。坚持练习太极拳24式可以缓解上述症状，改善面色。
临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死后恢复期、ⅰ、ⅱ期原发性高血压、风湿性心脏瓣膜病、肺心病伴ⅰ、ⅱ度心功能不全患者。
上述患者可练习24式简化24式太极拳，也可根据病情和体质选择单式。运动量应该小于次最大运动量。正常人打一套简化的24式太极拳，平均心率增加10-20次/分。
如果身体允许，可以加大运动量，重复打拳。练拳最好在清晨，选择空气清新、较温暖、干燥、平坦的地方。
2.对神经系统的治疗效果
患者患有头痛、眼花、易怒、失眠、多梦、健忘和疲劳。出现这些症状时，可以做太极拳24式运动。24式太极拳能调息、安神、潜阳、降逆。
练二十四式太极拳时，要根据自己的体质规定运动量。体质好的可以练一段时间，体质不好的要适当减。练习24式太极拳时要放松。
3.对消化系统的治疗作用
患者食欲差，卖腻，胀气。打太极传24可以健脾胃，刺激食欲，增强消化功能。
一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便秘、胃及十二指肠溃疡，无并发症。
锻炼可以结合内功修炼进行治疗。运动时注意腰部的转换，加强对内脏的按摩。
4.对呼吸系统的治疗效果
咳嗽、气短或干咳、痰少、痰多的患者会出现严重的哮喘、自汗、畏寒或阴虚、潮热、盗汗等症状。打二十四式太极拳，能使练习者气道通畅，呼吸均匀，具有益气润肺的作用。
可用于慢性支气管炎、老年肺气肿、慢性活动性肺结核等疾病的康复治疗。最早练24式的太极拳，一般采用自然呼吸，力求深、长、细、匀。
这对呼吸系统是一个很好的锻炼。练拳时，最好选择空气清新，周围有松柏的地方。
5、对人体各系统功能衰退的疗效。
多数患者有腰膝酸软、头晕耳鸣、牙痛、尿频、足瘘无力等衰老现象。坚持24式太极拳运动，可以补肾益精，强健筋骨，抵抗疾病，延缓衰老。
运动量视病情而定，运动后以微汗为宜，心情愉悦，不觉得累，多吃点，睡个好觉。如果目的是强身健体，延年益寿，可以适当增加运动量。
24式简化了太极拳的注意事项。
1，动作姿势要正确。
太极拳的动作和姿势的基本要求是:推气上顶，挺胸拉背，松腰敛臀，沉肩垂肘，手指放松坐腕，尾部保持直立。
如果姿势不正确，必然会影响力量的协调发挥，使不该用力的肌肉也不断紧张，造成局部肌肉劳损，关节负荷过大。比如跪蹲深度太深，会造成膝盖劳损。
2、技术动作要规范
标准的太极拳技法要求腹部下沉，胯动臀，内鼓外动，动作如旋转，步伐如猫步。各种基本技术动作要起点准确，跑路线清晰，停点到位，动作连贯，上下一致，手眼协调，使姿势舒适。
但很多练习者上下左右脱节，如转弯，上身转向下肢，使膝关节扭转力过大，造成膝关节运动损伤；或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。
3、运动量不宜过大
大多数中老年人练习太极拳的时间为40至60分钟，其中25%的人超过60分钟，这期间休息时间太少。
这种运动不适合中老年人的健康，可以考虑压缩练习时间或者延长间隔时间。
4.专业指导
在相当一部分老年人中，腿部肌肉和关节是在打太极拳时受伤的。
所以练习太极拳最好有专业的指导，或者按照运动处方练习。腿部受伤的中老年人不宜练太极拳。
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1的治疗效果。24太极拳论人体各系统。
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6.24简化太极拳图