老年人抑郁了怎么办？

1，情绪养生

选择这种方法治疗老年抑郁症，主要是通过患者自身对外界客观环境或事物的情绪反应的自我调节，改变自己错误的思维方式，将情绪调节到最佳状态的一种方法。平时注意修身养性，保持稳定乐观的情绪。

2、有意识的养生

这种方法治疗老年抑郁症，主要是通过患者内心世界的自我调节，使自己平静下来的一种方式。心理健康要努力做到“少自私少好色”，“知足常乐”，才能保持开放的心态和开朗的性格，才会有轻松愉快的好心情，有利于抑郁症的防治。

3.积极参加社会活动

老年抑郁症患者在患病期间应积极参加一些社会活动:其实这有助于老年抑郁症患者和部分阿尔茨海默病患者的康复。积极参加各种有组织的集体活动，经常交流思想，是重要措施之一。

4、劳逸结合，适量运动

适合老年患者的一些常见运动，主要有中度脑力劳动、体力劳动和体育锻炼。老年人抑郁了怎么办？这些适度的运动是老年患者最好的情绪调节剂，可以让他们有成功的感觉，对改善睡眠非常有利。运动是治疗抑郁症的最佳良药。运动可以代替药物，但药物不能代替运动。

让人心情变好的食物。

1，鱼

Omega-3可以有效缓解抑郁症的症状。多吃富含Omega-3的食物会降低抑郁症的发病率。Omega3-3富含脂肪酸的食物有三文鱼、鲱鱼、三文鱼等鱼类。吃了几天，你会觉得清醒多了，放松多了。另外，除了以上的鱼，还可以用南瓜子或者草乌来补充omega3-3脂肪酸。

2.牛奶

当你因为做白日梦而睡不着的时候，睡前喝一杯热牛奶，或者喝1-2勺枣酒或者核桃茶(将30g核桃磨成粉，放在开水里喝)或者煮洋葱皮。

3.决明子

当你的眼睛过于疲劳，感觉眼皮沉重得睁不开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想状态。如果因业务繁忙无法摆脱疲劳，就养成用清香的决明子茶代替生水饮用的习惯。决明子的成分可以帮助你缓解疲劳，恢复视力。

4.黑巧克力

在这里看到“黑巧克力”你不会惊讶！黑巧克力可以改善大脑的血液流动，可以立即提神，改善情绪。所以，建议你身边一直带着黑巧克力，在心情低落的时候吃一大口。

老年人精神卫生保健方法

1，满满的安全感

安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等。，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有家你才会有安全感。

2、充分了解自己

这是指能够客观地分析自己的能力，并做出恰当的判断。能否对自己的能力做出客观正确的判断，对心情影响很大。如果高估了自己的能力，试图去做超出自己能力的事情，往往得不到想象中的预期结果，以失败打击自己的精神；对自己的能力估计过低，自我评价过低，缺乏自信，往往会导致抑郁。

3、现实的人生目标。

要根据自己的经济能力、家庭条件和相应的社会环境来制定人生目标。人生目标的制定既要符合实际，又要留有余地，不能超出自己和家庭经济能力的范围。道家创始人老子说:“乐大于忧，富大于知足。”

4.与外部环境保持联系

一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，更好地适应环境。与外界环境保持联系包括三个方面，即与自然、社会和人的联系。老人退休在家，空闲时间太多，经常有抑郁或焦虑情绪。如今的活动中心、文化活动站、老年大学，为老年人接触外界环境提供了条件。

5.维护人格的完整与和谐。

人格中的能力、兴趣、性格、气质等心理特征必须和谐统一，才能体验到生活中的快乐和满足。比如一个人很有能力，但是对自己从事的工作不感兴趣，不适合自己的性格，所以不一定能体会到成功和满足。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力差，他会觉得很烦。