什么是“笑”心理治疗？
第一，“笑”的治疗原则
65438-0979年，美国出版了一本很受欢迎的书，书名是《笑对血液有好处——幽默的医疗作用》，作者是美国医生雷蒙德·穆迪。在这本书里，他说:一个叫诺曼·考辛斯的美国记者突然得了胶原蛋白缺乏症(“胶原蛋白”是结缔纤维的主要成分，这个记者因为器官结缔纤维损伤严重，行动困难)。
当他接到医院“无治愈希望”的通知时，并没有被它吓倒。他借了大量幽默的喜剧视频，每天在家里放。一、10分钟的笑声，感觉有镇痛作用，疼痛减轻，可以睡两个小时；后来他就这么看了几个小时，笑了几个小时。几周后，他的病情没有恶化的迹象，反而明显好转。10年过去了，记者的身体还是很好的。
笑声，快乐的笑声，在这个重病的记者身上显示出了神奇的力量。那么这种力量从何而来？简单来说，这个记者每笑一次，他的横膈膜就蠕动18次左右，笑的时候蠕动的程度稍微小一点。乐观和快乐使他身体各器官的功能发挥更好的协调作用，使他的内分泌稳定，免疫力增强，从而控制疾病的进一步恶化。
如果这位记者在被诊断出患有无法治愈的胶原蛋白疾病后，陷入了深深的抑郁、悲伤和绝望，那么情况就完全不同了，他的免疫反应会受到抑制，他的T淋巴细胞和B淋巴细胞(两者都具有抗病功能)的产生和功能也会受到影响。这样，不仅不能削弱他的病情，反而会增强他的病变。
第二，抑郁导致癌症
国外学者证实“抑郁、失望、悲伤是癌症的前兆”。有人对100例白血病患者和淋巴瘤患者进行了回顾性研究，发现其中大部分人在癌症发生前约1年有过个人或家族经历。其实中医早就有“郁伤脾，肌肉变细，外感邪气打架形成肉瘤”的理论，这是国外才发现并证实的“新”理论。这些新的科学理论的主要依据是，悲伤之所以会致癌，是因为它能抑制机体的免疫反应，影响T淋巴细胞和B淋巴细胞的产生和功能，从而阻止癌细胞的及时抑制和消除。
国外还有一个实验证明，很多种疼痛都是肌肉引起的，或者是肌肉紧张加重的。这种情况往往会被自己饱受病痛折磨的人所忽视。比如肌肉紧张引起的头痛就是一个很能说明问题的例子。有些人焦躁不安，情绪低落，所以不知不觉中，头部和颈部的肌肉就会紧张僵硬，然后头部就会酸痛。
如果用笑疗法，情况会刚好相反:笑可以缓解肌肉的紧张，疼痛会减轻或消失。所以，你要放松肌肉。那么，如何放松肌肉呢？可以开怀大笑，因为笑的时候肌肉会放松。
当然，并不是鼓励人们为了笑而笑。这样的微笑不是发自内心的，不会触动情感神经，也不会收到应有的疗效。但是建议大家养成笑的习惯，用笑的表现来诱发你的快乐和希望。就像你总是皱眉头，会诱发你的抑郁症一样，如果你能养成平日总是舒展眉头的习惯，或许能帮你驱散迷雾。
第三，快乐的人的健康
在日常生活中，人们经常可以看到，幽默的人大多是快乐的，充满希望的。他们往往对不满意的事情一笑置之，耸耸肩；他们会总结经验教训，再接再厉，把事情做好。而过于矜持的人，会因为不尽如人意的事情而烦躁、反感、不开心；有的甚至一直记得这件不愉快的事，叹息自责。幽默的人，会笑的人，在任何抑郁艰难的逆境中，都能缓冲自己的紧张情绪，保持轻松自信的心情，从而减轻心理压力，缓解内心矛盾，消除内心压抑，不陷入不健康的心理困境。
因此，有人把幽默和笑声称为“精神消毒剂”。这种说法并不过分。笑和幽默其实是一种有效的心理治疗。
在日常生活中，每个人都会体验到，快乐、悲伤等不同的情绪会对身体产生不同的影响。比如难过的时候，多好的美食都难以下咽。即使勉强吃下去，也会因为“气裹的食物”而感到胀胀难消化。这是因为悲伤和难过通过大脑影响自主神经的正常活动，产生生理或病理变化。
为什么人在抑郁焦虑的时候会没有食欲？这是因为当你抑郁焦虑时，胃壁的血量会减少，使胃黏膜变得苍白无力，胃液的分泌也会减少。生气的时候，为什么空腹会觉得饿？这是因为当你猛烈生气时，胃黏膜会充血，血液增多，胃的蠕动加快，胃液分泌大大增加。
同样，如果你经常处于紧张状态，那么胃液就会受情绪影响，分泌过多，侵蚀胃和十二指肠粘膜，久而久之就容易发生溃疡病。由此可见，笑和幽默的对立面——悲伤、难过、沮丧、愤怒等负面情绪和情感，无疑是“精神腐蚀者”。这样才能显示出笑的积极作用。
为了保持心理健康，建议年轻朋友多看多听笑话、漫画、相声、喜剧、书籍、杂志等。能让你发笑或引人入胜的东西。总之，每天努力找笑话，尽情地笑，尽情地笑，使劲地笑。因为这样的微笑可以使你的心、肺、膈肌、肝脏等内脏得到短时间的锻炼活动；能清除呼吸系统异物；能加速血液循环；可以加速心脏的心跳；能促进内分泌系统的功能。
这样你的“五脏六腑”功能就会大大增强，从而增强免疫力。此外，由于你的器官功能的增强，你可以刺激你的大脑产生一种叫做“儿茶酚胺”的激素，这种激素可以刺激你的身体产生一种天然的麻醉剂。那么它会帮助你缓解痛苦和不舒服的感觉，帮助你缓解厌烦、后悔、沮丧和紧张的心理状态。
一位研究幽默和笑的心理学家说:“笑能使人感到舒适、愉悦，摆脱疲劳、烦恼、担忧，心情愉悦，精神焕发，充满自信。因为笑可以促进循环系统的功能，加快血液流动的速度，所以人笑起来特别年轻动人。”
第四，使用“笑疗法”
那么，作为一种“笑疗法”，怎么笑呢？
心理学家认为，幽默感的强弱和笑的表情取决于谁，在什么条件下，感受到什么东西。因此，作为一种心理治疗，你不必坚持萧玉的方式。但是，笑作为一种心理疗法，和美学家说的不太一样:笑是一种“艺术”，笑是一种“美”。因为我们关注的是“疗效”，而不是“欣赏”笑的美。
任何发自内心、触动情感的“真诚”微笑，无论是会心的笑，还是含蓄深沉的笑，深情的笑，滑稽的笑等。，只要是迷人的，动人的，感人的，都能不同程度的达到心理治疗的治疗效果。电影《三笑》中，秋香给了唐伯虎三个不同的笑容，几乎都让痴情的唐伯虎“出窍”，给他带来了快乐、解脱和希望。
所以，作为心理治疗的“笑”，至少应该有两个必须注意的基本条件:①自然地笑，不要勉强，不要为了笑而笑。当你觉得好笑的时候，就尽情地笑吧。至于怎么笑，你就不用管了，因为我们不是在演戏，也没有什么社交活动，所以不需要过多考虑笑的方式。在封建社会，每个人的“闺房”都被锁在“闺房”和“绣楼”里。因为封建礼教，他们不敢大声笑，所以经常闷出病来。在现代社会，这应该被当作一个笑话或者悲剧。
一位身为高中班主任的中年女教师“教导”自己的大学生女儿:“姑娘们，不要笑掉大牙！”这位妈妈劝诫的理由是，这种笑太“野”了，不“不雅”，让别人觉得你“没教养”。其实这种“教育”完全没有必要。因为每个人笑的方式往往取决于情绪的强度，而情绪的强度又取决于外界刺激的强度。所以，当你面对一个很开心很搞笑的场景，你应该放声大笑，但是你压抑了自己的情绪表达。笑或不笑“不露齿”，久而久之必然导致心理不健康。
人们爱说，不同的世界观，不同的爱好，不同的文化层次，决定了人有不同的乐趣，所以才会表现出不同的笑法。但是从心理健康的角度来说，这就太死板，太死板了。所以，从心理治疗的角度来说，笑不必分“优雅”或“低俗”，实验证明，笑得越开怀，疗效越大。
五、没有笑就活不下去。
总之，年轻的朋友们要牢记最根本的一点，那就是:笑是生活中不可或缺的！与其吃药打针，还不如用“开心牌”的“精神消毒剂”。大家一起追求，一起寻找欢笑，甚至有计划有组织的采取一些措施，让大家开怀大笑。可能有人会觉得这个想法比较离奇，但其实国外早有先例。20世纪70年代，英国一所大学建立了“幽默教室”。在那里，人们可以通过各种方式大笑，还经常举行关于幽默的科学研讨会。在研讨会上，许多人建议设立一些城市娱乐中心作为促进人们集体大笑的设施。这对促进人们的心理健康和预防精神疾病将大有裨益。
至于什么样的笑对什么样的病最有益，这个还没有最终研究出来。不过，我相信总有一天会得出结论的。
幽默和微笑也是和谐的人际交往所必需的。可以消除隔阂，增进友谊，加强情感交流，缩短人与人之间的心理距离，使人与人之间更加亲密，促进团结。
苏联女作家库兹涅佐娃的《生活在召唤》中有这样一段描述:“有什么能比真诚的笑声更美？笑能让人开心、快乐、神清气爽。真诚的笑声可以让交战双方互相理解，让陌生人一下子亲近起来。”
大约20年后，一个名为“在国际关系中使用幽默协会”的组织出现在法国巴黎。这个协会的目的是让笑声成为缓和国际紧张局势的手段，让各国人民更好地相互理解。
你能说“笑”不是一种疗法，不是一种精神“武器”吗？