石哥养生按摩
我们眼睛周围的一圈组织叫做“眼窝”，这里分布着很多穴位。
在这个位置，主要按摩睛明穴、促珠穴、四柱穴、承气穴、四白穴，可以缓解眼疲劳，改善视物模糊，提高视力。
按摩手法:用食指中指节，从眼窝上部到眼窝外眼角，再到眼窝内角，顺时针轻轻刮眼窝，然后分别按摩上面提到的几个关键点，注意要轻柔。
我们耳垂下有一个凹陷的窝，这就是风穴所在的位置。
经常按摩这个穴位，除了可以宁心安神、缓解晕车之外，还有防止风邪入侵的作用，也就是预防感冒。
按摩手法:将食指指尖轻轻压入耳窝，手指向鼻子方向微微倾斜，慢慢按摩3-5分钟。
颈窝在胸骨上方，两锁骨之间的凹陷处，中医也叫天突穴。
按摩天突穴可以缓解咳嗽、咽痛等不适症状。此外，还可以缓解食道疾病引起的恶心症状。
按摩手法:用拇指或食指指向腹部，并在角度下方45°处稍加按摩，配合吞咽唾液的动作一起按摩3-5分钟。
我们在两侧的腋下自然形成两个“腋窝”，将大拇指放在腋窝的上方，指尖对应的是极泉点。
按摩极泉穴，可梳理心脉气血循环，有宽胸理气、宁心安神的作用。有心慌、烦躁、急躁症状的人可以经常按。
按摩技术:
注意:孕妇、严重心脑血管疾病患者、肿瘤淋巴转移患者不适合此按摩。
肘窝是肘关节的内侧。这里有池泽和曲泽之分。
赤泽穴具有清热和胃、通络止痛的作用，曲泽穴具有缓解中暑、胃痛、呕吐等不适症状的作用。肠胃不适的人适合经常拍打按摩肘窝。
按摩手法:手掌指关节并拢拍打肘关节外侧，由轻到重均匀拍打约100次。体质弱的人不需要拍打，用手指轻轻揉搓即可。
腰窝，一般是下背部的两个小凹陷，分布在脊柱的两侧(瘦人一般能直接看到)，中医也叫姚彦穴。
经常按压姚彦穴，可以缓解腰肌劳损、内脏病变、腰椎病变引起的腰酸背痛症状。
按摩手法:双手放在后腰，用掌根自上而下摩擦按摩腰窝，直至腰部有发热感。不如请别人帮你按摩。
所谓脐窝就是我们的脐眼，中医上叫神阙穴。
神阙穴有固本培元、和胃理肠的功效。容易腹泻、腹寒，甚至先天体质较弱的人，都可以用脐窝保护。
按摩手法:感冒或腹泻时，可以绕肚脐顺时针方向摩擦腹部，直到有轻微发热的感觉。出现便秘时，可以逆时针按摩肚脐周围，大约100次为宜。
腿窝就是膝关节后面的腿弯曲形成的窝，而这里就是卫中穴所在的位置。
中医有句话叫“腰背中委”。无论是感冒、腰肌劳损还是跌倒扭伤引起的腰痛，都可以通过按摩委中间的穴位来缓解。
按摩手法:双手搓热，将滚烫的手盖在腿窝上30秒，然后用拇指按压卫中穴，停留3-5秒，然后迅速放松。如此重复约10次。
从头到脚的八个“健康窝”
你知道它在哪里，怎么按吗
记得收藏起来做。