早睡早起吃咸的食物。

盛夏季节的到来意味着秋天已经来临，又到了季节变换的时候，所以我们所有人都需要在这个时候注意及时养生，预防疾病。那么当我们在夏天的时候，我们应该做些什么来保持健康呢？这是很多人的疑问。让我们来看看。

早睡早起

进入秋季后，人的排汗减少，人体进入生理休息阶段，水盐代谢开始恢复原有平衡，心血管和神经系统负担减轻，肠道功能也越来越正常。这样一来，身体就会出现各种不适应，产生莫名的疲劳感。比如很多人早上醒来就想再睡一会，这时候就要注意补充睡眠。

夏季处于由热转冷的交替期，自然界的阳气往往由泻而敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。这时，人的日常生活也要做相应的调整，尤其是充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，因为只有这样才能适应“秋荒”。

滋肾养肝，多吃盐。

夏季节气，炎热的夏天即将过去。夏季过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍然较高。这时候饮食要益肾养肝，润肺养胃。吃咸的食物，如荸荠、沙葛、葛根等。

从养生的角度来说，夏天适合吃清热安神的食物，但这类食物一次不宜吃太多，做到少食多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。我们夏天的饮食选择还是应该清淡。如果我们吃太多油腻的食物，会对我们的健康产生很大的影响，不利于我们的健康。

上面给大家介绍的就是夏天养生的情况。我们可以发现，这个时候还有很多情况需要我们注意。首先，我们需要注意休息。早睡早起很重要，饮食的选择也要注意，以清淡为主。