冬天的至日吃什么补身体？

温性食物有鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、海参、海胆黄、带鱼、鲍鱼、虾、鲫鱼、桂圆、核桃、莲藕、大枣、糯米、小米、芝麻、山药、红薯、南瓜、板栗、木耳。

阳虚的人可以选择适量的牛羊肉、狗肉等温补脏腑的食物，多吃核桃、芋头、枸杞子、海参、羊肾、益智仁、杜仲等制品。，也可配合药膳进补。

血虚的人适合吃温性食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾等。，但要注意分量，不要过度。否则，吃太多温性食物，容易上火，伤阴伤津，容易引起口腔溃疡和咽炎。

扩展数据冬季至日的注意事项:

1，注意防寒保暖。气温降至0℃以下时，应及时添加衣物。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液流动。

2、合理调整饮食起居，不饮酒、不吸烟、不过度劳累。

3.保持好心情，稳定快乐，避免愤怒，急躁，抑郁。

4.进行适当的防寒锻炼，比如平时用冷水洗脸，提高身体对寒冷的适应能力和耐寒能力。

人民网-冬季至日养生要科学进补。

人民网-冬季至日养生:注意避寒祛邪，适当运动，食用温热食物。

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