怎样才能顺利过冬？
阴是指精血和津液。《黄帝内经》中说“阴源于五味”，意思是精血源于饮食中五味的摄入。在吃的过程中，要注意调和五味，不能过浓过偏，饮食要适度。
在你适度饮食之前，你需要知道什么是健康饮食。
健康的饮食应该建立在顺应自然和人体大方向的基础上。
顺应自然。
繁体字中的“吃”字，是口，是行，是合。
首先，它符合天气。
二是契合地理位置，地道。
那就是，我们经常听说吃当地的时令食物。
第三，吃自己喜欢的食物，物以类聚，其乐融融。
如果某种食物从医学角度来说对身体有好处，但是你一点都不喜欢，每天都强迫自己吃，这样的饮食方式会对身体有好处吗？显然不是。不仅要吃对五脏有益的食物，还要吃自己喜欢的食物。两者结合才能真正达到养生的效果。所以《黄帝内经》里经常说:“舍得吃，好吃。”自给自足，自得其乐。
符合人体，保护脾胃。
“脾胃有三伤。
首先是饱腹感；
二是多吃生冷；
第三是过度思考。"
健康的饮食需要对脾胃的功能有一定的了解，同时知道吃什么有利于脾胃的运化，减少食物堆积形成内积。
每个人的脾胃功能都有一定的差异。脾胃对食物的运输能力有限，吃多了消耗气血，得不偿失。久而久之，增加体内浊气、痰湿。吃五六顿饱饭，减轻肠胃负担，正确消化吸收，久而久之，身体会变得更干净、更轻盈，达到知性健美的效果。
健康饮食应该接近谷物。
《黄帝内经》说:“毒攻邪，五谷滋养，五果助，五畜益，五菜补，气味合而补精。”我们从来不谈吃，不谈吃菜。蔬菜是用来吃饭的。吃饭就是吃瓜子。种子是植物的精华，种子中所含的淀粉与植物其他部位所含的淀粉不同。也是能耗最低，流动性最强的。五畜有益，起到锦上添花的作用。在五种水果的帮助下，吃水果会起到通便的作用，帮助消化。而这些都是建立在“没有什么是美好的，也没有什么是邪恶的，过分了就是灾难”的基础上的。读经典是多么重要啊！
《黄帝内经》是古人在体敏智慧的状态下总结出来的中医经典著作。它符合自然和人体，经历了几千年的实证检验。
健康饮食可以选择多吃发酵食品。
食物经过发酵后，可以保留营养，易于吸收，改善消化，产生新的营养物质，帮助脾胃和肠道运输。
去年年底，怪兽夫妇受邀在杨浦区文化馆开设了舌尖上的非遗课程，教授食物发酵的秘密。他们有幸上了关于陈醋、泡菜、馒头和腊肉的课程，学会了如何制作泡菜、馒头和腊肉，体会到了食物发酵的乐趣和重要性。
子曰:“不可跳过酱。”。古人早就知道酱是帮助身体消化的好东西。利用微生物帮助消化食物是中华文明的一大特色。我们的祖先相当聪明，很早就发现了发酵的秘密。
第二，你生活规律，不努力。
冬天，你应该早睡晚起。睡前可以泡脚，直到全身发热。如果你觉得有点出汗，你可以停下来。晚上9点睡觉，早上7点太阳出来就起床；不要做剧烈运动，少出汗，避免气漏而惊扰阳气。
三、虚邪贼风，避之有时。
四时不正要注意保护气候。就像今年冬天，寒邪比较多，需要注意保暖防风。
第四，从情感上来说，淡泊空虚，把精神留在里面。
思想上宁静无忧，减少欲望，达到心安、满足、快乐。
做到以上几点，为安全过冬做一些准备，为明年春天的推陈出新打好物质基础。
冬天真的锻炼吗？
运动在不了解人体的情况下也非常容易误入歧途。体育也需要辩证法。有些人体质较弱，合理辩证的运动有助于健康，否则容易过度消耗自己，适得其反。
能够接触到一个老师，一项运动，会教会你如何正确使用身体，让你逐渐了解自己的身体结构是什么样的。这样可以避免很多因为不知道自己适合什么样的运动方式和强度而导致的运动损伤。瞎动不一定好，有时候还不如不动。如果不能做任何锻炼或运动，可以选择慢走。太阳升起的时候，慢慢走至少30分钟，直到身体微微出汗。当你走路时，你需要放松身心。
生活中，很多年轻朋友在忙碌了一天的工作后，会在冬夜进行运动，以达到“养生”的效果，而《黄帝内经》明确提出“应生活规律，不可轻举妄动”，冬季要早睡晚起，夜间不要做剧烈运动。
白天运动提高阳气，晚上运动则损失阳气。
我们经常在跑步机上听到猝死的消息。有些人坚持每天晚上去健身房健身。在跑步机上，他们跑啊跑，眼睛一黑就倒下了，再也没有醒来。有人说，生命在于运动，其实不然。有时候，生命在于不动。
世界上最好的运动不是在健身房，也不是公认的散步。那它在哪里？这是什么？世界上最好的运动，一定是适合自己的运动。适合自己的运动一定要和自己的身体耐力相匹配。所有运动运动后都很舒服，恰到好处；各种运动后你都很累，说明这种运动不适合你，你运动过度了。
冬季运动最好不要碰以下雷区。
第一:冬天不要做剧烈运动
冬天，你培养和隐藏精和阳。皮肤不能过度发泄。所谓汗血同源。汗液在成为体表外的水之前，是有用的水和精液。冬季剧烈运动与冬藏原则背道而驰。逆天的冬泳，除了锻炼意志，对身体不好。
第二:晚上不要做剧烈运动。
白天养阳，晚上养阴。晚上好好养阴，白天的阳气就会是源头。杨的头发生长需要能量，就像我们的汽车的动力需要燃料和能量一样。这里的能量是阴。晚上剧烈运动不是养阴，而是耗阴。晚上做剧烈运动的人猝死的新闻很多。