立春保健要牢记哪些原则？
养生六大原则1，早起早睡养肝。
《黄帝内经》说:？春三月，此谓陈，天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，被缓，以使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，此为春之应，养生之道。反之伤肝。这意味着立春过后，大自然充满了生机，万物欣欣向荣。这时，人们应该早睡早起，早上去散步，放松身体，在不违背春天的情况下，让自己的情绪与春天一起成长。这就是适应春天的养生方法。如果违反了这个方法，肝脏就会受损，这是因为春季分娩的基础。所以春天，养生的方法就是放松身体，调节心情。
2、防止旧病复发
老谚语:？草药发芽，旧疾发芽。？可见，立春是疾病多发的季节。春季的多发病有肺炎、肝炎、脑膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。所以肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死患者要特别注意调养预防。
3.不要太早剪衣服。
春天不穿衣服，秋天不戴帽子？。初春的气温还没有回暖，所以不要过早地丢掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，乍暖还寒，气温变化很大。如果过早脱去冬装，一旦气温下降，就很难适应，会降低身体的抵抗力。细菌乘虚而入，攻击身体，冬春季节容易引起各种呼吸道疾病和传染病。
4.一天梳一百次头发
养生论说:？春天三月，每天早上梳头一到两次？。春天每天梳头是很好的保健方法。因为春季是自然阳气发源上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。所以春季梳头正好符合这个春季养生的要求，有着行气解郁、疏通气血、达阳的重要作用。
5.少吃补品和盐。
很多人主张冬季进补，但立春后期进补要适度。一年四季都有？春夏秋收冬储？的特点。生于自然，就要顺应自然规律。冬季根据个人体质，符合冬储养生原则。但在立春后的一段时间里，无论是食补还是药补，进补的量都要逐渐减少，以逐渐适应即将到来的春天舒适、上升、到达的季节特点。同时，减少盐的摄入也很关键，因为咸味入肾，盐吃多了容易伤肾气，不利于维护杨琪。
6.多吃韭菜和香菜
春天，阳出生了。饮食除了要注意养阳，还要给脏腑。应该适当吃一些甜味发散的产品，不要吃酸味的。因为酸味入肝，有涩味，不利于阳气的生长和肝气的释放。食物可选择辛辣的洋葱、香菜、花生、韭菜、虾等。，少吃辣的东西。
防病的原则是不酸。
春季饮食应该？存酸增甜？因为春季肝阳亢盛，如果再吃酸性食物，容易导致肝气过盛，肝旺容易损伤脾胃。所以春季饮食偏酸，不宜吃羊肉、狗肉、海鱼、虾、鹌鹑、蟹等酸性食物。春季宜吃味甘健脾之品，如山药、菠菜、大枣、竹笋、韭菜等。
不安静
春天，自然界的阳气开始上升，人体要依托这一自然特征，重点养阳。补阳的关键是什么？搬家？，切忌？安静？。人们应该积极进行户外锻炼。春季空气中负氧离子较多，可增强大脑皮层工作效率和心肺功能，预防动脉硬化。但需要注意的是，春训不宜过早，以防早晨低温大雾导致感冒、哮喘、慢性支气管炎。太阳升起后你应该出去锻炼。
不生气
春天养生要符合春天太阳精神的特点，万物开始生长。注意保护太阳的精神集中在一个？健康？词。按性质来说，春属木，对应肝。春季肝阳亢盛时，心情烦躁，要豁达和谐。好心情有助于养肝。抑郁症会导致肝气郁结，影响疏肝解郁的功能，还会使神经内分泌系统功能失调，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。所以，春天不要生气。
不贪心
老人的阳气相对不足，但春天是养阳的好机会。如果色欲狂动，房事频繁，就会耗气伤精，进一步损伤阳气。因此，老人在春季应节制房事。
不要减少衣服
春天，气候变化很大，天气由冷变暖。随着人体关节开始变得松弛，对寒邪的抵抗力减弱。因此，早春不宜去棉袄，年老体弱者换衣尤其慎重，不能大幅度减少。“钱进·方耀”提倡春天穿合适的衣服吗？厚积薄发之下？，“老老恒言”也说:？春天半冻，下半身太暖，上半身略减，生气养阳。。在春天的日常生活方面，人体气血需要自由舒展，就像大自然一样，要求我们晚上躺下，早起，头发不戴帽子，放松衣服，舒展身体，多参加户外活动，克服疲倦困倦的状态，使精神和情绪适应大自然，争取身心和谐，精力充沛。
不要放松
春季保健也要防病保健。尤其是初春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒生长繁殖。温毒致病因素开始移动，现代医学中提到的流感、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等也发生并流行。为了避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要消除传染源；第二，经常开窗，让室内空气流通，保持空气清新；第三，要加强锻炼，提高身体的防御能力。另外，注意口鼻的保健，阻断温热邪气先攻肺的途径。
保健关注1，心梗症状
心绞痛往往持续时间超过3？五分钟，甚至半小时。同时，患者还可能出现胸闷、不适、心慌、气短、乏力、嗜睡等症状。春夏两季，时冷时暖，容易受冷刺激，引发心梗。
应对方法:保暖避寒；劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行；保持好心情；避免一次性吃完饭后活动；少吃高脂饮食，肥胖者要控制饮食。
2.麻疹
麻疹通常发生在冬春季，通过呼吸道飞沫传播。从未患过麻疹、未接种过麻疹疫苗的人群一般易感，6个月至5岁儿童发病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，表现为发热、咳嗽、流涕、结膜充血、口腔黏膜疹和全身斑丘疹，常合并肺炎，危及婴儿生命。
应对方法:孩子不要去人多的地方；一旦发病，应及早隔离治疗，麻疹患儿应隔离至出疹后5天。
3.肺炎
早春是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍以上。肺炎前常有上呼吸道感染，始于突然的短时寒战，继而出现发热、咳嗽、呼吸困难等。，并伴有恶心、呕吐和肌肉疼痛。开始咳嗽时没有痰，逐渐变成脓液或带血丝的痰。
应对方法:不要滥用醋熏蒸，服用板蓝根，防止疾病传播。保持工作生活环境通风换气；注意增减衣服，加强户外锻炼；一旦出现发热、咳嗽等症状，要及时治疗。
4.肝炎
病毒性甲型肝炎和戊型肝炎分别是由甲型肝炎和戊型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要临床表现为发热、恶心、呕吐、肝区疼痛并伴有黄疸和肝功能异常。
应对方法:不吃生的或半生不熟的海产品和水产品，尤其是毛蚶水产品；养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。
5、腮腺炎
冬春交替的时候，容易得腮腺炎。流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染病，可通过接触、飞沫等途径传播。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下肿胀，并伴有明显的疼痛或压痛，张口困难，发热，食欲不振。一般潜伏期为2-3周，一般为一侧先肿后另一侧肿，并伴有疼痛和发热。
应对方法:注射腮腺炎减毒活疫苗；气雾剂吸入通过鼻腔喷雾或在气雾剂室中进行。
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