禅三的感悟
说到愿意，祁鸣老师带我们去课堂上体验了一下。首先双手合十，手腕上的横线对齐，看中指的长度是否一样。当然都是一样长的。然后把你的左手放在你的膝盖上，右手放下，用引导语引导我们想象你右手的长度，一直伸到底楼。1分钟后，对比双手中指。过了一会儿，你的右手长了一英寸多，又恢复了同样的长度。这是我再培训后的第二次经历，也是屡试不爽。老师讲课的时候，我在想老师有没有给我们学分，因为他读过梵文，而我..我是个问题宝贝。晚上回答问题的时候，我问老师，正念是不是可以用来驱走疾病。答:当然！以前学生有实际案例，但不代表大家不宣传。
后来我做毛孔呼吸的时候，试着把喉咙排气视觉化，自我感觉良好，哈哈！
进教室很放松。我一直在冥想，听讲座。刚到半天一直打坐睡觉，偶尔听听讲座。到了下午，终于神清气爽，第一次开始坐了。祁鸣老师非常详细地讲述了冥想。我很幸运，一学会打坐就遇到了一个好老师。
冥想前奏:腹式呼吸三次，先吸气，后吸气，呼出体内的病气、浊气，排向远方的地平线。吸气，观想宇宙中的新鲜能量，直到五脏六腑，体验呼吸进出身体的感觉，短暂停止呼吸，慢慢呼吸，全身放松。接下来，静坐三部曲:
【如果！SupportLists]1、【endif】可在宽松位置调节，单板式或双板式，舒适放松为宜。背部挺直，下颌微缩不低头，肩凹手肘下垂，女性左手折叠在地板上(男性则相反)，拇指相触，置于腹部，上身微前倾，坐成金字塔形。
【如果！支持列表]2。【endif】呼吸9次，通过毛孔呼吸，最后自然呼吸。
【如果！支持列表]3。【endif】注意初学可以沉腹。熟悉之后，就不用刻意在固定的位置感受自然的气息，看着思绪飘落。
过程中注意保暖。可以戴帽子或者围巾，用毯子盖住下体。你的腿会酸痛麻木，你会觉得全身发热，你的心会非常安静。如果你有任何想法，当你感觉到它的时候就回去呼吸。
最后要收功:收腹三次，将冥想中积累的虚热呼出，搓手，擦干脸9次，用手指梳理头发，360度拍头，搓背，松腿拍腿内外侧，立臂拍全身，伸懒腰。
第一天下午，我站在一堆东西上。午休的时候不需要手机叫醒我。我预感没有人会打电话给我，我错过了上课时间。带着这个想法我睡了很久。后来想错过就错过了，就好好休息，补了个觉！我醒来的第一反应是我肯定要迟到了。我跑到集合地点，看到大家都在休息。我不知道是上课还是休息。直到老师叫上课，说15分钟休息时间到了，我才决定。课后，我和助教核实了下午的课程内容。真的是桩站，心里充满了懊恼和遗憾。这次特别想学站桩，怕错过了。。。。那一刻，我明显感觉到了内心的失落。虽然是安慰自己最好的安排，但我是来体验后悔的吗？晚上忍不住半开玩笑的分享了一下，然后问老师“意愿也是消极有效的吧？”老师说可以理解为我的妄想，结果成真了。如果你把它理解为心灵的一时妄想，它就不会变成意志，不会实现。由此，我问，有时候我知道这是一个消极的想法，但我内心是相信的。我怎样才能改变我的想法？老师说注意你的语言，语言的力量是强大的，多说积极的，多想积极的，哪怕一开始不是那么真实，多说就会真的相信，借假修真。我还问了一个很好奇的问题:我怎么知道这辈子我的教训是什么？因为据祁鸣老师讲，他是因病入道，13岁胃出血，患病多年，求医途中遇到中医和打坐。而亲密一直是他的卡点。从教多年，没有人抱过他，他自己的气场就在那里。直到疫情一两年，他经历了恋爱、婚姻、孩子，才突破了关系的功课。老师说他的经验是，总是知道自己的卡点和作业是什么，但是怎么突破呢？直到他觉得这不是作业和卡点，跳出来都破解不了！我很充实，我很完美，一切都是这样。
第二天早上体验冥想。老师先让我们慢慢走，脚后跟先着地，慢慢体会脚着地的变化。然后我们加快脚步小跑前进，有条不紊的绕着圈走，然后无序的穿梭在人群中，感觉大家都很忙，按照自己的路线匆匆前行，没有停下脚步，也无意欣赏沿途的风景。当老师突然停下来的时候！整个城市都静止了，连思绪都停止了，有一瞬间的空白，不知道在哪里。当我再次行走时，我以一种更放松的心态去体验。穿梭在人群中，从一开始害怕碰撞变成故意和同伴碰撞，比如调皮的孩子。对这部分的理解，人生就像是这样一个行走的过程，我们在不断的前行，其实我们可以放松一下，时不时的停顿一下，时不时的欣赏一下风景，真的不必如此匆忙。
躺着打坐，上课大大方方的睡觉，老师给我们读着指南，从头到脚扫描着身体，想象着每一个部位都变成了松散的棉花糖，全身就像甜甜的棉花糖，无限放松，像睡了10分钟，醒来后精神饱满。
下午站桩。不知道是不是太晚了还是怎么的。我对这一堆没什么感觉。发烧，站立不稳，双腿发抖？没什么，好像会很简单的结束。我在问答中逐渐认识到，无论是打坐还是站桩，都是在追求标准和完美，这也是我坚持不懈的体现。我的思维很跳跃，很有创意，很灵活，但是有时候太跳跃了，五行旺，就像唐糖说她聪明一样。我用冥想来锻炼我平静的气氛。俗话说，大智若愚，我向曾国藩学习。在潜意识里，我也害怕赵衷老师说，在投资方面太聪明是不好的。我有灵活的一面，也有沉稳稳重的一面，动静皆有。
祁鸣老师最大的特点是真实。他所有的案件都是基于自己的物证，所有的觉察都来自于生活的点点滴滴。他对我们是那么真实和开放，这种真实的力量是巨大的，包括他在恋爱初期自爆，把所有脆弱的面孔暴露在阳光下，把自己的身体状况，自己的恐惧、害怕、缺点告诉爱人。结果他并没有引起对方的反感，对方在他的影响下大胆的说出了自己的童年，家庭的事情，身体的缺陷。这种自我毁灭在亲密关系中非常有效，我认为也可以扩展到合作关系或者其他亲密关系中。通常大家在最初的接触中都会表现出好的一面，慢慢熟悉后就会逐渐发现自己的不足，会越来越不满意，越来越难以忍受。如果他们反其道而行之，他们的接受度会高很多。
以前觉得前两句太普通，是对平庸的感叹。我抗拒，拒绝接受这种状态。今天，辛然还问我为什么不接受它。背后的价值观是什么？想了想，我喜欢温暖的，躁动的，轰轰烈烈的生活，这样才不枉此生。有太多的欲望和想要在里面，我放不下，我不会放下我的期望，我的期望很高，所以我得不到足够的满足。但是谁不是普通人呢？我也问过老师这个问题，如何放下，如何安于平凡？老师说，只有甘于平凡，才能成就伟大。很多有成就的人，都是谦逊平和的。这个世界本来就是一个普通的世界，没有什么不寻常的。历史只是以不同的形式重复。每个人都在自己的角色中不断体验，在自己的思想中折腾。经历够了，折腾够了，繁华落尽，最终平凡。这是人生唯一的答案。安于平凡也是一种大觉醒。学佛修行打坐，不是看天，不是看地，而是看自己，不求成功，不求成就，只做自己，做最平凡，最本真，最有爱的自己。我只看到小草很普通，它的伙伴遍布全世界。这是多么强大的力量啊。有了大自然赐予的阳光雨露，小草得到了爱的滋养，它快乐而感恩。
业余时间没有手机，也没有电视。晚上我住在一个单间里。当我无聊得要死的时候，我翻到老师写的《祁鸣新语》，我被它吸引住了。老师用白话文把禅定讲得很透彻，不愧是中文系的文艺青年。想起很多金句，感动的想哭。原谅所有的时间，记住所有的爱。过去的已经过去，未来的还在未来。活在当下是最好的冥想。有入世的能力，有出世的境界，出入自如就是禅。
除了老师的教导，三天的课程和整个领域让我感受到了爱的滋养。饭前感恩的话，让素食更美味。有同学买了很多瓶老干妈，撒满全场。有的大姐每天煮红糖水给大家喝。热水短缺的时候，大家都有意识地拿了少量的水，给了下一个同学。无聊的休息时间，我看着两个同学下楼溜达，赶紧跳进电梯跟上他们。我们三个人没有说话，只是默契地用眼神和手势交流，互相微笑。我颈椎不舒服，坐在椅子上捏后颈的时候，有人送我穴位刮痧器，感慨万千。
停止言语强化了我们的感性，让我们更加意识到自己的思想和行为，观察身边的人和事。感谢老师带领的领域，让我得到爱的滋养，成为爱。我喜欢老师的三个字:有责任心，用一颗纯净的心自觉地去感受他，用利他的心去奉献救济。这是由东华寺三句演变而来，比较白话。我很惭愧。感觉自己的利己心还是挺重的。让我时刻用这三句话校准自己，不管是做了还是没做。
三天的课程结束，经过放松、冥想、充电，我们将回到深处！
下一步:1。练习冥想和站桩，最好有运动。2.理清关系，分手，更专注于家庭和健康？3.在赚钱上做的更无私，在帮助平台上做的更无私。