硬气功是怎么练的？

《岳家拳-生铁运动高级功法序》自《岳武穆遗书》、《岳家元八功》、《李全功》出版后，陆续在武当等杂志上发表。当时有很多好评和学习者。为满足读者要求，今日特献生铁，以答谢读者厚爱。生碾运功、元八功、李全功、十八功属于岳家优秀气功。其特点是:以意导气，以气促力，得气快，内功足。功法练成后，气功虽久病犹存。如果真的练，可以参考枪，用手掌代替刀，用皮革代替一个1。全身铸如生铁，登峰造极。作者张是中国岳家拳、岳家棋研究会理事，湖北省武穴市体委副主任，武术总教练。是武穴市的一位民间老拳师，张是张的儿子。一脉是岳家第20代孙道长田德和、翟清源、久保之、赖和张的传记。另一脉是翟清源的《杨晓春传》(杨茂廉、杨云丽)。如今，三人以强身为德，以振兴中华为己任。他们把祖国的灵魂瑰宝——岳家生铁写成文字，与导师和各界朋友共同探讨，造福人类。谈天:练了岳家真功，皮质和里面都松了。行气活血，强筋健骨，强身健体。气是原动力，它带动血液运行。通过口腔吸入，进入肺部，转移到各个器官，流入全身的皮质和肌肉层。功就是行动，气运不到全身。只有通过行动来督促和迫使它前进，才能按照人的思想和意图输送到各地。岳家的生铁练习包括十二个部分。吸进呼出的气是一样的，但是十二段的动作不一样。从你的两个嘴角慢慢吸气，先向右，再向左。应该是细长均匀的。进气一次入足，然后吞津液，一次吞三次，要求全部注入腹部。练习时，舌尖抵住臀部，排除杂念，集中思想，停留在腹部。吐气是指气入腹后，进行一定的运动，当气在腹中再也受不了时，用嘴(微张)迅速排气，并发“贼”声。技巧一:佛手阴阳1，身体直立，双脚略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸，舌头保持在上腭顶部，停留在腹部。2.双手从身体两侧直臂处抬起至头顶，沿任脉按压至腹部。手背朝上，手指相对，拇指扣起，双臂紧紧相握。当你向上移动时，你的嘴微微张开吸气。当你充满气息时，你可以抬起你的脚跟，注射到腹部。你精力充沛，用手使劲按。当气息在腹部运行时，你会呼出所有的气息。3.将手掌从身体两侧伸直的手臂向上抬起至头部，成千上万个手指相对，沿任脉下丹田，双臂紧紧抱住身体；上移的时候嘴巴微张吸气，气鼓鼓的跟着震荡，全身发硬。咬紧牙关。把运行在腹部的气全部吸出来，直到无法忍受。功能:胸、腹、背、凤翅。两个。桂仁丹山1，身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，舌头在上腭之上，全身放松调整呼吸，闭眼。2.双臂屈肘，手掌从身体两侧向下抬高至腋下再像扁担一样向两侧水平伸展；当你向上移动时，嘴巴微微张开，吸气。当你吸气足够的时候，你就可以抬起你的脚跟。丹田气射出，咬紧牙关，全身用力，丹田气逼向手的两侧运行。一点点，嘴微微张开呼气。龚英:两只胳膊，手掌和手指。注意:当气行进到手臂、手掌、手指的时候，你要感觉到手臂像两座大山一样被压下来，指尖有气！三、天王托塔1，身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，舌头在上腭之上，全身放松调整呼吸，有意停留于腹部。2.双手掌心向上，两臂肘部从身体两侧抬高至腋下再向两侧水平拉伸成扁担状；向上运动的同时，嘴微微张开吸气，当气息完全吸入时，足跟抬起，注入腹部，牙齿紧咬，全身发硬。腹部的气息随意输送到手指两侧，气息在腹部一点点运行，气息通过口腔呼出。功德:双燕入洞，内外贯通，掌握。注:气移至双燕、内外关穴、掌穴时，双燕两穴应合，念念两古塔似双掌托起。四、元霸举鼎1。身体直立，双手直垂于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，凝视舌尖，全身放松，调整呼吸，停留在腹部。2、掌心向上，直臀从身体两侧至数万头，手指相对，掌心朝天；向上移动手肘口微张吸气，气息饱满后提起脚跟，生气时咬紧牙关，使尽全身力气。气息在腹部运行后，到达手掌，一点点气息从口中排出。龚英:肋骨，腿，还有弹簧。注意:当气在腹部运动到两个手掌时，手掌像一个巨大的鼎一样向下压。手肘、两臂、两根肋骨、两条腿要作为一个整体，共同承受干筋向下的力量。五、玉骨定心1。准备一根两米长的木棍(白腊杆最好)，面向墙壁站立，双脚略宽于肩膀，全身放松，调整呼吸，舌头放在上腭上方，向上提起放在肛门上。2.将棍的一端放在墙脚下，棍的另一端放在心窝穴上，口微张以吸收足够的空气，提起脚跟，咽下津液注入腹部，腹部之气引至心窝穴，身体重心前倾，双手握住棍端以增加对心窝穴的顶力，气运至体内稍息。公英:心窝穴。注:心窝穴是人的死亡穴，是中共316大中除头胯穴外最薄弱的穴位之一，所以容易受伤。气运至心窝穴时，推棒的力度要循序渐进，不可用力过猛，以免受伤。六、浪子划船1、身体直立，双手垂于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，舌头上腭，全身放松，调整呼吸，收腹。2、掌心向上，从身体两侧的两肘紧贴身体的软堂(即肋骨下、髋骨上)，两侧；向上运动的同时，嘴巴微张吸气，空气直接注入腹部，然后脚跟抬起，牙齿紧咬，全身用力，上半身慢慢压向左侧，空气在体内一点点运行呼出。3.立即接通电机，嘴巴微张吸气，充分呼吸后提起脚跟，咬紧牙关，用尽全身力气，慢慢将上半身压向右侧，用嘴呼出气体。龚莹:左右软堂。注意:①人体软组织较弱，成功的速度比其他部位慢，练习时不能操之过急。②练此功时，身体倒立时，气要从腹部往那一侧跑。此时感觉腹外有鼓气，腹外掌使力往里挤。七、生铁铸体1、身体直立，双手直臂垂直于身体两侧，双脚略宽于肩，平行站立，全身放松，调整呼吸，舌上腭，肛门上提，有意停留于腹部。2.吸气，双手握拳，拳头向内，手肘从身体两侧向腋下弯曲。3.继续向上移动，两个拳头穿过点，直到任脉碰撞。4.继续向上，两拳贴胸腹部沿任脉缓缓下压丹田。一点，你会尽全力呼吸:两肋，山尖，山中，丹田，霹雳。注:1。齐遵循两拳的行走路线。当两个拳头走到身体的某个部位时，某个部位的真气感应很明显。2.当吸入的气体排出后，全身充满了能量，直到无法忍受才会放松下来。八个。张飞鼓1，身体直立，两脚站立与肩同宽平行，双手自然放在身体两侧，全身放松，舌头上提上颚，肛门上提，口微张吸入腹部，脚跟抬起，气散全身。2.双手握成坚实的拳头，肘部同时弯曲放在胸前和背部。3.拳头和手掌从身体两侧向下压，嘴巴微张吐出气息。功能:胸腹位。注意:①此技能一开始可以双手拍打，然后双拳挥出，最后用铁沙袋挥出。“屏住呼吸的时间(也就是战斗的时间)可以由短到长，但不能坚持长时间屏住呼吸。；九、男孩拜佛1，身体直立，两脚站立与肩同宽平行，舌头在上腭上方，身体放松，提肛，呼吸结束后，口吸气，手掌从身体两侧向上提至头顶(手指朝上，掌心相对)，手肘下压至胸部。2、不仅向上移动，腰部慢慢向前弯曲，手掌向下伸直，指尖一点点触地，气息耗尽。功能:背部和腰部。注意:刚开始练习此技能时，不必强迫手指接触地面，以免伤腰。十、老虎蹲地1，身体直立，双脚略宽与肩平行，全身放松，舌尖凝视，有意停留腹部，调整呼吸，提肛。2.双腿屈膝，上身前倾，双臂向前伸展，双手直垂地面。3.立即连接电机，两臂向前伸出约0.17m，手指着地。4、与动作相连，口吸气人腹部，身体全部俯卧，双膝平行伸直，脚尖和指尖负荷全身重量，全身排斥力量，两臂运气，手肘弯曲，全身猛扑(以胸部不贴地为宜)。5、连动，两臂伸直支撑上半身。6、气一点在腹部，上身挺直，双腿屈膝下蹲呼气。龚莹:两臂，全身。十一、铁锁喉1、身体直立，双脚与肩宽平行站立。全身放松，舌头放在上颚上方，双手自然垂在身体两侧。调整好呼吸后吸气。2.把腹部的气输到脖子上，脖子就粗了。用双手猛击后颈。3.继续向上，用拳头击打脖子两侧。4.继续上移，拳头换手，手指戳脖子两侧。5、向上移动，掌心拇指、无名指、小指屈曲，用中指戳中咽喉穴。功能:咽喉。注意:①此技能练到一定时间，可以用枪头刺喉。②、可以用筷子顶住喉咙击打，折断它。十二、天门封顶1，身体直立，双脚与肩宽平行站立。舌尖闪亮，双手自然下垂，全身放松，展示灵感。2.将丹田之气沿任脉运至头部，咬紧牙关，使头部强壮，双手握拳拍打百会穴。3、承上式，拳头紧贴太阳穴，用力按压。4、连动，双拳后移，拍后脑勺。5.从身体两侧向下按压手掌，呼气。龚英:百会、孙、后脑勺。注意:①第一次练习此技能时，用手拍打后脑勺时不要操之过急，要循序渐进，由轻到重。②用拳头打百会穴后，随着技巧的提高，可以用头撞墙，用棍打背，用棍打腰，用棍打腹。注:1，坚持每6天练习两次，每次30分钟以上。2.练习时避免吃冷的食物。3.练功100天内不性交。4.第一次练习这项技能时，师傅最好请袖手旁观和教练。5.加强营养，提高身体素质。