有什么简单有效的亲子瑜伽练习吗？
亲子瑜伽是一种时尚的母子瑜伽活动，最早流行于欧美。非常适合大人和孩子一起练习瑜伽，在舒缓、温柔、优美的瑜伽音乐中，促进母子之间的交流，同时让妈妈们体验和挖掘孩子的潜在能力。从一起练瑜伽中培养亲情和默契，培养孩子良好的品质、习惯和性格，身心全面发展！
1，倒弓+仰卧伸腿
姿势图1
A.a平躺在地上，慢慢抬起双腿，将膝盖移近胸部，小腿微微抬起，直到脚掌朝上，挺直脊柱，收紧腹部；
B.B坐在A的脚掌上，保持平衡后，上半身躯干慢慢后仰，B的脚掌紧贴A的小腿内侧，A的双手向上伸直支撑B，以保持自己的平衡，A的双腿慢慢伸直；
C.保持动作30s，重复动作5次；
2.舞王式+半鸽式
体式图2
A.站在树上，双腿微张20cm，左掌紧贴地面保持身体平衡，腹部收紧，上身前倾；
B.头和手臂后仰，右腿向后伸展，小腿微微向前弯曲，直至双手握住右脚脚掌；
C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。
3.弯曲后变体
体式图3
A.a趴在地上，上半身慢慢向上直至臀部离地，双手向前伸直，五指张开紧贴地面，头向后仰，小腿伸直向上，略向前倾斜直至脚掌紧贴地面；
B.B .站在一棵树上，双腿并拢，双脚撑地保持身体平衡，上身后仰，双手后伸，直至双手靠近A的手臂；
C.保持动作30s，重复动作5次。
4、一字马变体
体式图4
A.a保持站立姿势，右腿慢慢向前伸，左腿慢慢向后伸，直到整个身体是一匹直马，上身慢慢后仰，双手直背；
B.b保持站立，左腿向后伸直，右腿靠在墙上，上身后仰，左手向后伸直靠在左腿内侧；
C.保持动作30s，重复动作5次。
很多成年人往往忽略了一点，孩子最需要的是父母的陪伴，所以所有身为父母的瑜伽士都必须多陪陪孩子。你的陪伴是他们最珍贵的东西。每天一套亲子瑜伽体式，不仅能让你们一起变美变气质，还能增进和孩子的感情。和你的孩子一起练习吧！