湿热体质的人秋天吃什么？

少吃甜食、辛辣食物，少喝酒。在所有的食物中，酒是最潮湿的。

以下食物比较适合湿热体质的秋季养生:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、绿豆、香豌豆、西瓜、梨、马蹄、绿茶、花茶、兔肉、鸭肉、田螺等。麦冬、熟地、银耳、燕窝、林蛙、阿胶、蜂蜜、麦芽汤等滋补药不宜食用。

湿热体质最忌讳吃高温烹调的食物，如煎、炸、烧烤等。

湿热体质秋季养生:

心理健康:保证睡眠，让头脑休息。

不熬夜，保证睡眠时间和质量，对于缓解和改善湿热体质非常重要。经常熬夜，舌苔黄而厚，是湿热之象；睡个好觉后，厚苔退去，因为湿热已除，说明睡个好觉有祛湿清热的功效。好的睡眠让人神清气爽，皮肤光滑，所以有句话说“女人的美来自睡眠。”湿热体质的人往往易怒、紧张、焦虑、抑郁，要注意养神，因为清静能生水清热，清静有助于肝胆舒畅。如何让自己的心灵得到休息？第一，勤练深呼吸，把气息深深的吸进小腹；第二，听流畅、悠扬、舒缓、平静的音乐；三是练瑜伽、气功、太极拳、舒展飘逸的舞蹈。

日常生活:避免湿热，放松关节。

尽量避免长时间在湿热的环境中工作生活。潮湿的环境可以通过空调来改善。湿热体质的人特别容易皮肤感染。最好穿天然纤维、棉、麻、丝等材质的衣服，尤其是内衣，不要穿紧身的衣服。

运动注意拉伸骨骼和肌肉的关节，增加身体的柔韧性，使关节尽量柔软。因为筋骨关节僵硬、停滞，不利于肝胆的缓解，会加重烦躁、紧张、焦虑。

药物治疗:适当的凉茶会阻止中间的疾病。

湿热体质通常有过渡体质，多见于青壮年。因为湿热体质的人，由于身体酸痛、感染、上火、炎症、排便不畅等原因，常吃清热解毒、燥湿泻下、抗感染等苦寒伤胃或寒凉利尿的药物。所以湿热体质在中老年人之后逐渐分化:有的人多吃利尿祛湿药后可能转为阴虚体质；而有的人慢慢伤了阳气，变成气虚、阳虚或者痰湿体质。老年时也有湿热体质，但不再是主要的。很少有人到了老年还以湿热体质为主。

湿热体质调理:

一般来说，消除湿热的药物不是很平和，不能长期服用。如茵陈、车前草、竹叶、滑石、冬凌草、紫草、木棉等，均为寒性。中成药有甘露消毒丹、菌泰口服液、清热祛湿颗粒、西黄草颗粒等。这些中成药不同于四君子汤、陈霞刘军丸、香砂养胃丸，不能长期服用。但一旦湿热已除，舌苔不黄，小便变清，大便通畅，炎症消失，应立即停药。没有上火的时候不要吃。是三分毒，这些药物毒性相当大。不能吃一些清热利湿的凉茶，这是岭南地区的陋习。

四季养生:空调避湿热，秋季更滋润。

湿热体质最怕湿热的夏季和干燥的秋季，因为这两个季节最容易小便，而且量少黄；大便干燥，体内湿热难以排出。所以夏天如果消化还是不错的话，可以多喝水或者多喝凉茶清热祛湿，特别注意皮肤清洁，防止各种炎症。如果环境潮湿闷热，可以经常使用空调。秋季，尤其是初秋燥热的时候，多吃甜润多水的水果，多喝米粥，每天早上喝一小杯淡盐水或蜂蜜水，通便。春天多做肌肉和关节的拉伸运动，对肝胆有益。冬季不宜多补。

经络调理:肝俞、舒威、阴陵泉、三阴交。

湿热体质养生的主要经络是膀胱经、胆经和脾经。

主要穴位有肝俞、舒威、阴陵泉、三阴交(足太阴脾经)、阳陵泉(足少阳胆经)、太冲(足厥阴肝经)。

湿热明显时首选刮痧、拔罐、拔罐，可改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背部疲劳疼痛等症状。以上穴位不要用艾灸，可以用指压或毫针，用下法，需要针灸师来做。