倒时差生活会影响健康吗？
太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看，以后不要再熬夜了！)
我以前很健康，经常锻炼(打篮球)，但是最近连续几个晚上熬夜。过了几天，第二天突然起来，感觉很累！我一闭眼就想睡觉！(和前一天熬夜不一样)，腰酸背痛，但是晚上感觉好多了！
不要以为这是小事！按照中医的说法，是过度劳累导致的内脏阴阳失调，也就是内脏互相争斗，最后导致器官衰竭而死亡，所以希望你不是下一个！
9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。
65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。
凌晨3-5点，肺部排毒。所以这段时间咳嗽最多的人。
已经因为排毒去肺了；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。
病人最好早点吃饭，6: 30之前，7: 30之前，这样有利于保健。
不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。
觉得好就一定要分享。。。每个人都不像每个人一样快乐。。。我只希望你能多想想自己和家人，早点睡觉...-手、足、体各穴位对应的脏腑(图)。下图是我们手、脚、身体各个穴位对应的脏腑。按摩时，对准穴位对我们的健康有好处。如图所示，比如我们的脚趾分别代表我们的眼睛和耳朵，整个脚底相当于人体的躯干。下面是手。
健康是革命的本钱。学会自己按摩。拉耳朵保养全身器官肾脏是人体的重要器官之一，是先天之本。肾功能正常与否，对健康长寿起着决定性的作用。
根据中医五行学说，肾主藏精，开窍于耳，耳中有很多穴位治疗肾脏疾病。因此，经常双耳运动可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。
一、拉耳垂法双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外拉耳屏和耳垂，由轻到重，拉力以不痛为限，每次3~5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手搓耳轮法双手握空拳，拇指和食二指在耳轮上下推揉，直至耳轮充血发热。该方法具有健脑、补肾、聪耳、明目的作用，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕。
三、提耳尖法用双手拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、捏、揉、搓15~20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、提神、明目、解热、抗过敏和补肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
第四，搓耳朵用双手轻捏双耳耳垂，然后搓至发红发热。然后抓住耳垂往下拉，再让它弹回来。一天两三次，每次20次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，有强肾壮腰的作用。
五、双手拉耳法左手举过头顶拉右耳几十次，再用右手拉左耳几十次。这种运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。
六、双手以两掌捂住耳朵，用手指托住后脑勺，用食指击中指24次，可听到“隆隆”声，击出“古天”。这种刺激可以激活肾脏，有健脑、明目、强肾的作用。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦加热后，向后按摩腹侧表面(即耳前部)，再向前按摩背部，反复按摩5至6次。这种方法可以疏通经络，对肾脏和全身器官都有保健作用。
八、双手扫耳法双手从后向前扫耳朵，然后会听到“吱吱”的声音。每次20次，每天几次，只要长期坚持，一定能补肾强身。
以上八种方法可以根据每个人的需要选择，也可以单独进行或者几种方法组合进行。只要持之以恒，一定会收到理想的效果。简单易学的补肾强身法。中医认为，肾是自然之本，生命之源，肾气充沛，筋骨强健，步履轻快，思维敏捷，阳气虚弱，腰膝酸软，易受寒，多病。
肾虚可分为阴虚和阳虚。肾阴虚的人会出现肺热咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔红等症状。肾阳虚的人往往会出现四肢发冷、精神萎靡、腰酸背痛、耳鸣、舌淡、肥胖等症状。
中医认为，四肢的功能活动，包括关节、骨骼、肌肉的运动，都是由肝肾所支配的，所以有“肾主骨，骨为肾之余”之说。所以我们坚持体育锻炼，达到养筋健肾，舒筋活络，疏通气脉，增强自身抵抗力的效果，从而达到健肾强身的目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳击、舞剑都是很好的锻炼项目。这里有一些简单的保健方法，你可以试试。揉腰揉眼:双手揉完后紧压腰部，用力揉30次。“腰为肾之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾的功能。
按摩田单:双手在腹部田单揉搓按摩30~50次。丹田是人类真气和精气凝聚的地方，是人类生命的根本。常用此法，可增强人体免疫功能，提高人体抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。“吹”的声音对应的是肾，肾属水，所以有滋肾水的作用。反复做6~9次。
此外，心对应“哈”声，肝对应“嘘”声，脾对应“胡”声，肺对应“司”声，三焦对应“嘿”声。发音需要的时间更长，次数更多。
健脾和肠胃气的保健方法:双手交叠，腹部绕肚脐顺时针方向揉，主要是促进肠胃气通畅，腹部绕肚脐逆时针方向揉，主要是补充，可以起到健脾的作用。便秘患者宜顺时针揉，脾虚患者宜逆时针揉，每次300~500次，每日1~2次。祝朋友们身体健康！
我给你的是世界上最健康的时间表。你按这个健康就没问题了！七点半:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5: 22-7:21起床的人，一种能导致心脏病的物质含量很高，因此7:21之后起床对身体更有利。
打开灯。“一醒来就开灯，灯会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和起床模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是人体内数千种化学反应的基本物质。早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。
7: 30-8: 00:早饭前刷牙。“早餐前刷牙可以预防蛀牙，因为刷牙后可以在牙齿外侧涂上一层含氟保护层。或者，就等早饭后半小时再刷牙。”英国牙科协会的健康和安全研究员戈登·沃特金斯说。
8: 00-8: 30:吃早餐。“早餐一定要吃，因为它可以帮助你保持血糖水平稳定。”伦敦大学国王学院的营养学家凯文·威尔·伦说。早餐可以吃燕麦片，血糖指数低。
8: 30-9: 00:避免运动。布鲁内尔大学的研究人员发现，早上锻炼的运动员更容易生病，因为这个时候免疫系统最弱。走路去上班。麻省大学医学院的研究人员发现，每天散步的人比久坐不运动的人感冒的几率低25%。
9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大多数人在每天醒来的一两个小时内是最清醒的。
10:30:把眼睛从屏幕上移开，休息一下。如果你用电脑工作，每工作一小时让眼睛休息3分钟。
11:00:吃点水果。这是解决体内血糖下降的好方法。吃一个橘子或者一些红色的水果，既可以补充体内的铁含量，也可以补充体内的维生素C含量。
13:00:给面包加一些豆类和蔬菜。你需要一顿美味的午餐，可以慢慢释放能量。“烤豆富含纤维素，番茄酱也算是蔬菜的一部分。”惠兰博士说。
14: 30 ―― 15: 30:短暂午休。雅典一所大学的研究发现，每天中午午休30分钟或以上，每周至少3次的人，死于心脏病的几率降低37%。
16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。每天在两餐之间喝点酸奶对心脏健康有好处。
17: 00-19: 00:运动。谢菲尔德大学运动学博士里沃·尼克(Rivo Nick)说，根据体内生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30:晚饭少吃点。晚餐吃太多会导致血糖升高，增加消化系统负担，影响睡眠。晚餐应该多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽。
21:45:看一会电视。这个时候看电视放松一下，有助于睡眠，但是注意尽量不要躺在床上看电视，这样会影响睡眠质量。
23:00:洗个热水澡。"适当降低体温有助于放松和睡眠."拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说。
23:30:睡觉。如果你早上7: 30起床，现在入睡可以保证你享受8小时的充足睡眠。
任何改变生物钟的尝试，都会给身体留下莫名其妙的疾病，二三十年后再后悔就来不及了。
1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。
第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。
第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。