秋季不同节气有什么区别？秋季健康饮食有哪些注意事项？
1，秋季不同节气保健须知
1，立秋
初秋时节，夏季白天依然炎热。虽然不时有凉风，但天气多变，早晚温差大。这时候就要增加晚上的睡眠时间来弥补夏天的睡眠不足。所以秋季早睡成了秋季养生的原则。
2.暑热
盛夏时节，炎热的气候接近尾声，我感到更加凉爽。此时气温不稳定，早晚气温低，白天气温高，要时刻注意增减衣物，小心感冒。这个时候最明显的表现就是天气干燥，雨水少，空气湿度小。此时容易患上咳嗽痰少、咽干、鼻干、口干等疾病，要时刻注意补水。
3.白鹿
白露是温差最大的时候。中午天气炎热，早晚气温很低，就在这时天气开始转冷。“不要在白露中暴露自己，早晚要提醒我”，就是告诫人们，白露季节气温渐冷，不能袒胸露乳，尤其是早晚要多加衣服。
4.秋分
秋分是昼夜温差相等的节气，真正进入秋季。秋分过后，气候转凉，是胃病的多发季节。胃肠道是身体的关键部位，对冷刺激非常敏感。如果保护不好，会引起肠胃疾病，所以这个时候要注意胃部的保暖，适时添加衣物，盖好被褥，避免着凉。
5、寒露
寒露过后，气温下降，最容易引起感冒。所以要适时换衣，加强锻炼，增强体质。这时候天气冷了，人们出门锻炼的机会就少了，在室内的时间也就长了。所以要注意保持室内空气的流通和清新，让身体长期处于良好的环境中。
6.初霜
初霜是秋季的最后一个节气。根据中医理论，此时脾脏功能正处于旺盛期。因为脾胃功能太强，容易引起胃病，往往会出现一些并发症。所以在日常生活中要特别注意保养，保持情绪稳定，注意劳逸结合，适当进行体育锻炼，注意防寒保暖，特别注意腹部保暖。
2.秋季健康饮食常识
1.从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
2、中医说“宜食麻以润燥。”首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。
4.秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，防止秋燥症状加重。
5、秋季饮食宜滋阴润肺，秋燥易伤肺，可多吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
3、秋季养生禁忌
1.无病滋补品
不仅增加了开支，还害了自己。如果你服用过多的鱼肝油，会导致中毒。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。
2.羡慕滋补品
人们认为，药价越高，健康越好。人参价格昂贵，又是进补中的圣药，所以很多人服用。但需要注意的是，过度使用的人会出现过度兴奋、易怒、高血压、鼻孔出血等症状。
3.不顾现实
中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则会适得其反。中医说“虚则不补”。如果身体很虚弱，直接补身体会吃不消，要循序渐进的补。
4.越多越好
任何补品过量服用都会有害，所以要适量。
5.以药为食
重药轻食是不科学的，药补不如食补有效。
6.每一个补充都必须是肉。
动物性食物无疑是很好的滋补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但是，肉类不容易消化吸收。如果长期吃多了，往往会被肠胃功能已经下降的老人压垮。肉类消化过程中的一些“副产物”，如过多的脂类和糖类，往往是老年人常见病、多发病的诱因，如心脑血管疾病、癌症等。清淡饮食不是没有补充，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。
7.以药为食
重医轻食是不科学的。不知道很多食物也是治疗药物。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。
8.重返大气层和轻出口
随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有鱼，饭菜油腻。这些食物代谢产生的酸性有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。因此，养生专家提出了一种注重“负营养”的养生新概念，即注重人体排泄物的排出，减少“肠毒素”的滞留和吸收，主张在进补的同时要注意及时通畅的排便。
9.固定薪酬保持不变
有些人喜欢根据自己的口味吃某种补药，然后从多年不变变成了“偏食”“暴食”，对身体不好。因为药物和食物不仅有保健和治疗作用，而且还有一定的副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系统的调理，不同的季节对保健药品和食品也有不同的需求。所以根据不同情况进行调整是非常必要的，不可能千篇一律的弥补。
10.高与低的区别
稀有的东西是珍贵的。那些高贵的传统食物，比如燕窝、鱼翅，其实并没有什么奇特的食疗作用，而红薯、洋葱等非常普通的食物，却有着值得关注的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以药膳要根据需要确定，缺什么补什么。不要分高低，尤其是老年人，而要以实用低价为原则。