长期上夜班的男人喝什么汤？

如果做汤，主要是补阴。可以用枸杞炖鸡，山药排骨汤等等。还可以多吃含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。夜班结束后，应优先选择易消化的流质食物和碳水化合物食物，如豆浆、蔬菜汤、糖斑等。

扩展数据:

如果必须熬夜，可以先做好准备:当天晚餐不要吃太多；熬夜前可以喝点咖啡和茶，但不宜太浓。太浓的热茶和咖啡对你的健康不利。

晚上熬夜的时候，最好吃点零食。这种“小”零食很特别。最好喝一些热牛奶，吃一些面包片，少吃冷冻或热的食物。

所以不要一听宵夜就以为是爆炒牛河、红烧猪杂、烤鱼虾之类平常的麻辣烫。做粥宵夜也是不错的选择。可以在粥中加入一些红枣和豆类，可以养心清热，润肺止咳，调养肠胃，对缓解工作学习压力非常有利。

熬夜的时候千万不要吃甜食。很多人认为甜食是补充能量最有效的食物。这种想法是错误的。甜食含有一定的热量，但会导致维生素B的消耗，增加肠胃负担。另外，零食要少于65438+全天食物摄入量的0/5。

如果发现自己熬夜后身体不适，尤其是脾胃，要马上调理，严重的话要马上看医生。很多人发现自己熬夜后“上火”了，于是吃了各种补品减肥药，但长期不见好转。这让他们感到很困惑。李贵明提醒，所谓熬夜后“上火”，其实只是“虚火”，“上火”不是对症的。

熬夜消耗人体的阴气，导致阳气过盛，阴阳失调，虚火上升。所以在进补的过程中，要注意不能单纯的吃食疗降火，进补的时候也要注意滋阴益气。

可以用沙参、玉竹煮瘦肉。沙参、玉竹有助于滋阴养躁，瘦肉可以养生润燥。另外，也可以选择西洋参炖瘦肉。西洋参不仅有益气养阴的功效，还能清火生津，对于熬夜后口干舌燥的人有很好的效果。

参考资料:

新华网-我要熬夜了。我该怎么弥补？