如何让新陈代谢更快？

加快新陈代谢的方法:有氧运动和负重运动；有氧运动是提高新陈代谢最快的方法，重量运动是建立和保存瘦肌肉最有效的方法。每磅肌肉每天可增加代谢率15卡路里。运动量每增加一级，身体就会增加10%的代谢率。

减少饮食中的脂肪；人的胖瘦不仅取决于摄入的热量，还取决于热量的来源。两种热量相同的食物，一种富含脂肪，一种主要由蛋白质和碳水化合物组成。那么前者会使人更加肥胖。主要原因是脂肪会减缓人的新陈代谢。

选择合适的碳水化合物；并不是所有的碳水化合物都能比脂肪“消耗”更多的热量，比如糖、蜂蜜、饼干等单糖产品，都可能成为减肥的破坏者；多糖食物是最好的选择，如蔬菜、水果、纯谷物面包、麦片等。

去户外晒晒太阳；研究表明，维生素D可以改善我们的情绪和深度睡眠指数，有效减少不良睡眠和情绪疲劳的发生，这也是一种天然的激活新陈代谢的好方法。

适量喝咖啡；咖啡就像一把双刃剑，有好的一面，也有不好的一面。当你喝下一大杯咖啡时，它可能会影响你的睡眠，或者它可能会明显增加你的代谢率。

深呼吸；你的呼吸方式确实会影响你的新陈代谢。呼吸的目的是把新鲜的氧气送到肺部，然后经过气体交换把不需要的废物和二氧化碳排出体外，从而净化血液，促进新陈代谢和循环。

泡热水澡；洗澡是另一种最简单的促进新陈代谢的方法。高温下反复洗澡，可以促进血管的收缩和扩张，刺激汗腺排汗。