三伏天怎么调理？

1，避免冷风直吹，长时间吹。

无论是开空调、吹电风扇还是靠窗纳凉，都要避免长时间直吹。晚上睡觉的时候，门窗不要开小缝，防止邪气偷风。吹空调时，注意不要直接对着颈椎吹，出汗时也不要直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要合适，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，保证室内外空气的对流和通风。

2、独立活动，出汗多。

天气很热，许多人宁愿呆在室内也不愿出去。其实要想祛湿祛寒，归根结底还是要增加自己的阳气，阳气旺盛，自然寒气不侵体。所以三伏天要适当外出，出出汗，长阳气。但夏季运动要温和，不可剧烈，否则阳气随汗排出，气机受伤，水湿代谢受影响，内湿又出来了，最后湿气排不出去。特别是身体虚弱的人，不能忍受暑热，早上起来就可以出去活动活动。

3.注意少寒凉饮食。

三伏天，人体的阳气浮在体表，五脏六腑都是凉的。这个时候喝冰镇饮料，吃冷食，相当于雪上加霜。如果体虚怕冷的朋友坚持三伏天不吃冷饮，那么体内寒气就会赶走大部分，可以起到冬病夏治的作用。

三伏天天气这么难熬的原因。

倒伏后，地表湿度变大，地表热量积累，于是一天比一天热，地面积累的热量达到峰值，天气最热。

此外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容远大于干燥的空气，也是天气闷热的重要原因。7、8月副热带高压加剧。在其控制下，高压内部的下降气流使天气晴转多云，有利于阳光照射，地面辐射升温，天气更加炎热。

参考以上内容？人民网-三伏天为了健康？记住四大纪律