求古人的生活作息表。

9-165438+晚上0点:免疫系统(淋巴液)排毒时间，这个时间要安静或者听听音乐，彻底放松，进入准备睡眠的状态；

晚上11-早上1:肝脏在排毒，需要在睡觉的时候进行；

65438+凌晨0-3点小丑时间:胆囊排毒时间。那么为什么睡眠超过12的人，即使睡足8小时，仍然感觉不到累呢？一个重要的原因是，到了给他们肝胆排毒的时候，他不是睡觉排毒，而是努力工作，打游戏，唱卡拉ok，以至于第二天早上起床后，精神萎靡不振；

印石时间凌晨3-5点:肺部排毒时间。有些人总是半夜咳得更厉害，不明白是怎么回事。为什么不在白天咳嗽，而是在半夜？这是因为人体的排毒作用已经到达肺部。其实这是个好现象，证明了人体的自洁功能在起作用。此时不宜用药物止咳，以免抑制废物的排出。

午夜到凌晨4点:是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不宜熬夜。

石矛:大肠正在排毒，应该去厕所排便。很多人晚上不睡觉，早上自然起不来。因为想睡懒觉，所以早上不起床，但是一起床就要赶着去上学和上班，没时间排便，就改在晚上或者其他不确定的时间排便。这其实是对人体生物钟的一种强行调整，时间长了对人的身体不好。

上午7-9点:小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之，容易得胆结石。