亚健康状态下如何养生保健

随着生活节奏的加快，很多人因为参加高考、商务娱乐、企业管理、人际交往、工作竞争等社会活动，长期处于强烈的环境压力之下。如果他们不能科学地调节和保护自己，就很容易进入亚健康状态。

亚健康没有明确的医学指标来诊断，所以容易被人们忽视。一般来说，如果你没有明显的症状，但长期停留在以下一种或多种状态，就要注意亚健康了，警告你。这些状态有失眠、乏力、食欲不振、乏力、心慌、抵抗力差、易怒、经常感冒或口腔溃疡、便秘等。处于紧张工作学习状态的人要特别注意这些症状。

针对以上情况，本文推荐几种调节自身健康状况的饮食，供读者选择。

失眠、易怒、健忘:多吃含钙、磷的食物。富含钙的饮食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙和牡蛎；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡蛋。

紧张的时候要吃清蒸鱼，但是要加一些绿叶蔬菜。吃饭前躺下休息一会儿，放松紧张的心情；也可以喝少量红酒，帮助肠胃蠕动。

筋疲力尽时:嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。

眼睛累的时候:午饭可以吃鳝鱼，因为鳝鱼富含维生素a，另外韭菜炒猪肝也有效果。

大脑疲劳时:吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的作用。

心理压力过大时:尽量多吃含维生素C的食物，如青花菜(美国柳叶菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橙子、橘子、橙子、梅干、芒果)等。

脾气不好时，吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干等富含钙的食物，有助于消除内热。另外，吃香菜(芫荽)可以消内火。