瑜伽的作用是什么？冥想的好处。

首先，生理上的好处

冥想让身体得到全面的休息，尤其是大脑，即使在睡觉的时候也保持活跃(做梦)。冥想可以完全放松大脑。冥想时，人的新陈代谢水平下降，心脏的血泵量减少，心跳变慢，血压也下降。因此，冥想时人体的所有器官都休息。内部焦虑降低，影响内分泌，间接帮助降低胆固醇，降低心血管疾病的发病率。此前有研究指出，冥想可以减少呼吸次数(每分钟约4-6次)，减少70%的带电皮肤反应，减缓心跳次数(每分钟约24次)，增加脑电波中的α波，降低肌肉紧张程度。

研究证实，坐5年以上、有4个月以上经验的人，比只学了一周其他放松技巧的人，心动过缓更明显。当他们受到刺激时(比如看事故的电影)，虽然心跳变化相同，但比没有静坐经验的人(或初学者)更容易恢复正常心跳。

在生活和工作中，压力是不可避免的，压力感会使人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。这类物质严重损害人体器官。冥想将清除血管中的这些化学物质。此外，冥想对一些无法治愈的慢性呼吸道疾病有非常明显的治疗作用，比如哮喘。

第二，心理上的好处

许多人认为冥想对心理的益处大于对身体的益处。静坐的人在冥想的过程中，会逐渐在心中建立起更好的自我形象。很难解释这个过程是如何发生的。可能是因为冥想加强了大脑中伽马波的活动，减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生。渐渐地，“我是一个充满活力和魅力的人”的自我形象就会在冥想参与者的心中升起。

而这种自我形象带来了整个人格的进化。一个快乐、情绪稳定、有创造力的人在哪里都受欢迎，在外面的世界更容易实现自我价值。

很多艺术家和企业家都在不断证明一件事:他们经常在冥想中获得灵感！无论是艺术品还是商业创意，当他们在类似自我催眠的冥想过程中顿悟时，往往会获得意想不到的惊喜。瑜伽有很多好处。

第三，精神利益

人是宇宙的灵魂。我们这样说，不仅仅是因为我们可以使用工具，创造发明，或者其他人类建立的伟大成就，还因为人类具有不断进化的本质，具有不断探索内在自我的能力。人类有能力通过自己的努力获得“意识”，打坐会强化我们的意识，使我们的意识更加客观，更加符合客观规律。经常练习冥想，你会获得大智慧！