冬天有哪些养生食谱，吃了不容易上火？

一肉:羊肉羊肉炖胡萝卜是冬季防寒首选(调料:料酒、葱、姜、盐、味精)做法1将羊肉洗净，栗子切块，去皮取肉，羊肉洗净，捞出沥干，锅内放凉水，小火煨至半熟，加入板栗调料即可享用冬季餐桌上滋补的炖牛肉汤(调料:葱花、姜、大料、料酒、盐、胡椒粉、香油)。做法1将牛肉和牛骨洗净，捞出沥干水分。烧开足够的水，加入牛骨、葱姜大料和料酒，炖3小时，然后取出牛肉切块回锅，继续煮1小时。4煮开后，捞出牛骨，加盐调味。5在汤碗中加入花椒香油和葱花后，即可食用。冬天喝鹅汤，一年四季吃鹅肉，不咳嗽。炖三味鹅(调料:花椒、葱、姜、味精、盐)(配料:猪里脊肉菜肉、土豆、干红辣椒)1鹅肉，切块，冷水浸泡5小时，再放入开水中焯透，取出土豆2个，切滚刀块，花椒切丝，葱、姜切片，放入水中，放入花椒水中浸泡备用。3锅内放入少许豆油和冰糖，烧八层猪腰，大火翻炒至微黄。4加入:适量高汤酱油。盐、胡椒粉、水、葱、姜片，小火炖一个小时。5待鹅肉微烂后，加入薯尖、辣椒块、味精炖一会儿。两种蔬菜可以吃:冬季家常菜:白萝卜小人参食谱:萝卜炖羊排，冬季护肤防癌。大白菜食谱:猪肉白菜炖粉条，冬天暖身葱，主角食谱:葱啤鸡(调料:葱、椒、姜适量)(配菜:一罐啤酒)冬天吃橄榄可以杀菌消炎。食谱:炒橄榄丝(调料:干辣椒、醋、糖、盐、食用油)。三大滋补水果:梨、柿子、橘子、桂圆、大枣、莲子、荔枝、桂圆。四大滋补品:人参、芝麻、核桃、花生、百合、燕窝、冬虫夏草、蛤蚧、肉桂酒、狗肉、牛奶、辣椒、砂仁、胎盘。