胆囊炎胆结石患者可以晨跑锻炼吗？

也许很多人认为早晨是锻炼的最佳时间，但这其实是一种错觉。其实早上的空气质量，尤其是早晨，并不好。这是因为大多数植物只有在阳光存在的情况下才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放人体所需的氧气。晚上，没有阳光，它们无法进行光合作用。相反，它们吸收氧气，释放二氧化碳。二氧化碳比空气重，所以通常离地面更近。早上这些二氧化碳还没有排放出来，没有被植物吸收，所以空气质量不高。如果晨练的习惯一时难以改变，那就选择在太阳升起，阳光普照的一段时间后进行锻炼。

晚上太阳下山，植物通过白天的光合作用吸收二氧化碳，释放氧气，这是空气中氧气含量最高的时候。这个时候运动比较合适。胆囊炎、胆结石患者可以散步。我国有句民间谚语:饭后百步走，活到九十九。意思是饭后散步有益健康长寿。当然，不能刚吃完饭就运动，因为这时食物进入胃肠道，全身血液重新分配，主要集中在胃肠道，以满足营养物质消化、吸收和转化的需要。过早或过度运动迫使血液流入运动系统，不利于食物的消化吸收。所以正确的做法是饭后0.5-1小时运动。

睡觉前做活动不好。此时，活动结束后，容易使身体兴奋，不利于入睡和保证休息质量。睡眠是胆囊炎胆石症患者的良药。良好的睡眠可以使体力迅速恢复。人睡觉的时候，是肝脏清理分解体内有毒物质的时候。如果睡眠不好，肝脏功能无法有效发挥，会导致体内有毒物质得不到有效清除，从而对身体造成伤害。肝脏分泌胆汁的功能也会受到影响，进而影响胆囊的功能，可能导致胆汁成分失衡，胆汁排泄受阻，使胆囊炎、胆结石患者病情加重。

中医养生一直主张随季节变化适时养生，适时运动。比如春天，适合晚睡晚起。选择温和平缓的户外运动和运动进行养生，有利于人体气血畅通；夏季宜晚睡早起，运动要适度，可安排在傍晚或早晨；秋天适合早睡早起，适合静态锻炼；冬季宜早睡晚起，运动时间以等待太阳出现的前期为宜。大雪大雾时，下层空气被污染，此时不宜运动。