如何分配每天的饮食和休息是一个好的生活习惯。

在人类生活的诸多因素中，饮食对人体健康的影响最大。古人对养生提出:“身为神，气为精，精为气，气为食，食者生民，生者为本。”这一论述指出了“神”对人体的重要性以及它们之间的关系。同时也指出，精气来源于饮食，“食”是“安身之日”、“安身之本”，可见饮食对于强身健体、延年益寿的重要性。这就是我们常说的“民以食为天”。

营养专家的研究结果表明，导致我国居民死亡的前几大疾病明显与饮食有关。因此，重视饮食，调整饮食结构，养成健康科学的饮食习惯，是当前养生保健的重要课题。

挖掘和继承中国古代饮食养生的精髓，结合我个人的养生经验，提出健康饮食的五字经典:先喝汤，胜过神方；七顿饱饭，三顿“三四二”；搭档的厚度很奇妙，肉搭配的很巧妙；冷热都要好吃，细嚼慢咽。

先喝汤比开处方好。

通过我个人身体状况的变化，体会到了一种奇妙的饮食养生方法。我从小身体就弱，经常生病。吃不上一顿好饭，就会反胃，肚子疼，瘦得皮包骨头。我妈从一个老中医那里得到了一个偏方，就是“先喝汤，一辈子都不会受伤”。我一日三餐都有粥，一直坚持到现在，让身体变得更好更健康。这种方法成了身体健康的法宝，比医生开药方要好。

七顿饱饭，三顿“342”