运动健身和养生哪个好？

我们平时说的运动就是体育锻炼，它具有趣味性、娱乐性、对抗性等特点和功能，深受大众喜爱。在世界各国各地区有着广泛的群众基础，实用性广、多、深、强。再者，体育的快速发展也是必然趋势；同时也要说体育锻炼具有科学实践的可靠性。适当的运动可以促进人体的血液循环，锻炼人体骨骼的灵活性，调整人与社会生活环境的适应关系，改善人的身心健康，增强人的体质，延长人的衰老时间和程度，增加人的寿命。所以，体育锻炼对人的健康是一个很好的选择。

尤其是在健身房，如果没有良好的通风对流装置，会导致废气在有限的空间内不断循环，对于做有氧运动的锻炼者来说是不利的。

健身运动是健康生活方式的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康的生活方式离不开体育锻炼。在健康与健身领域，健康体适能的监测与评价是一个重要的方面。健康的身体素质是大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力。通过测试这些能力，可以定量肯定一个人的健康水平。

说到健身，就要说健康了。养生一词最早见于《周易》著作。从字面上解释:养生、疗养、生活的人。是指通过各种方法支持生命，增强体质，预防疾病，从而达到长寿的一种医疗活动。所谓生活，就是生活、生存、成长；所谓保养，就是保养、调养、滋补的意思。总之，养生就是维持生命。科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现你的健康长寿。“烦恼”“失落”“厌世”不利于养生？。选择科学养生的方法也有很多。人们的地域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好都大不相同。所以每个人的养生方法要因人而异。

遇事要乐观，求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早的医学著作《黄帝内经》指出:“怒伤肝，喜悲，失脾，悲肺，恐肾损。”可见科学保健心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不要斤斤计较，注意保持心态平衡。屏住呼吸不吵架更重要，讲和更重要。节食加禁欲导致生活规律。？身心锻炼，适度运动。？不动不静。多运动少休息，不注意休息，会加重身心疲劳，减少血糖供给，对身体不好。只是坐着不动，睡懒觉，往往会使身体僵硬，关节衰竭，不利于科学养生。正确处理动静关系，有利于身体健康。科学养生可以健康长寿。