我们可以借鉴“古人养生”的先人八法

中国古代有很多名人，无论是思想家、文学家、教育家还是医学家，都活到六七十岁，甚至八九十岁。他们在自己的生活、经历和实践中，探索出了许多养生方法，对我们今天的后人仍然是很好的借鉴。睡法:南宋著名文学家、史学家、爱国诗人陆游逝世，享年85岁。他一生为后人留下了9000多首诗。他的养生方法是注意睡眠。他上晚自习的时候，一般都是以第二次看表(大约10pm)为最晚极限。睡眠是生活的需要，也是消除身体疲劳和精神疲劳的最好方法。经常熬夜不仅会导致免疫功能紊乱、记忆力下降、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等症状，严重时还可能导致高血压或猝死。* * *法:“唐宋八大家”之一，北宋著名文学家苏轼，极力提倡养生* * *法。他曾在广东丹县建了一座“益西轩”，并写了一首诗:“无事如这* * *，一日似两日；活七十年，就是一百四十。”* * *法要求坐姿端正，眼睛微闭，注意力集中冷静，意图停留在腹部。每次* * *时间可以在十五分钟到半个小时左右，这是人在继续用脑后休息的好方法。行走方法:南朝著名医学家、保健学家、文学家陶弘景曾说:“吃饱了不一定要坐，也不一定要躺，要走就要走。”走路时要慢行，年老体弱者不妨带上拐杖，必要时停下来休息。散步是最简单、最经济、最有效的适合人类防病治病、强身健体的方法，也是最广为人知的运动方式。对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病也有辅助治疗作用。沐浴法:北宋政治家、科学家沈括曾说:“勤洗衣服，沾香，还原状...那么上帝将会得到安宁并取得胜利。”《礼记》也提出了“三日同浴，五日同杖”的要求。经常洗澡不仅可以清除皮肤表面的污垢、分泌物和头皮屑，还可以改善皮肤和肌肉的血液循环，起到消除疲劳和健美的作用。休闲鉴赏法:明代著名戏曲作家、养生学家郜琏曾写过《尊生八记》，八记之一的《颜闲清鉴赏记》是文人养生的重要组成部分。读书写字之后，在花园里种花种草，喂鸟养鱼，清新的空气，优雅的环境，可以培养人的兴趣，有效协调生活节奏。吟诗法:陆游诗说:“我扶一老侯Xi，告其风久未愈；“我不需要问更多的英雄，但我读完我的诗就醒了。背诵一首好诗，不仅能给人的听觉器官带来美的享受，还能通过人的思想感情产生巨大的心理效应，或净化心灵，或以灵感拯救身体，或使人心情愉悦，或忘却痛苦，对人的身心健康十分有益。逃避方法:东坡先生有言:“山河有情，无常，闲者为师。“中国山川秀美，幅员辽阔。古人早就说过“春行秋游”。投身大自然，探索奇景，沉醉于名山大川、江湖之中，能让人心旷神怡，疲惫和压抑自然会消失。卧游:元末著名诗人、画家倪瓒在《顾仲之访谈录》中写道:“以一床菊花为祭，山川满墙为卧游。“观者在游山玩水中享受风景，从而逐渐忘却病痛。一旦一个人年老体弱，他愿意做的事情超过他所能做的事情的感觉就表现出来了。这个时候，他可能再也无法出门欣赏名山大川了。然而，如果你在房间的墙上挂许多美丽的风景，即使你不离开家，你也可以躺下来欣赏它们。喜欢我们内容的朋友，欢迎关注我们的头条微信官方账号。我们将继续努力为您提供更多精彩的知识和内容。宝鸡健康协会祝您健康、平安、幸福。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。