夏天是养骨头的好时候。养好了，百病不侵。先养生养骨。
有必要保养受伤的骨头。
万事万物首先要服从自然规律，养骨也不例外。重力是对骨骼影响最大的自然力。如何适应重力，保持骨骼的平衡，成为骨骼培养的首要任务。
说起来容易做起来难。现代人的生活条件越来越舒适，随时可以斜靠在沙发上，睡在软软的床上，这让我们很难长时间保持最符合健康需求的动作和姿势。
另外，再加上生活压力大，工作忙，精神紧张，肌肉紧张，骨骼受累，加剧了失衡。
事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关。骨骼的强壮是原因，疾病是结果。
简单来说:31对沿脊柱的神经分别从椎骨间的椎间孔伸出，贯穿全身。所有的脊神经都负责在大脑和身体各部分之间传递信息。
所以，脊柱不正常的时候，会影响我们的器官；同样的，当器官不健康的时候，我们也可以从脊柱发现异常，通过保养脊柱直接去除病根，永葆年轻健康。
所以养生首先要养骨头，骨头养好了，百病不侵。
首先，天气炎热，人普遍暴露，阳光充足。皮肤受到紫外线照射后，皮肤中的7-脱氢胆固醇可转化为维生素D，促进钙的吸收，增加骨密度。
其次，夏季户外活动可以增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。
再次，中医讲究“冬病夏治”，冬天的骨头也需要夏天养。夏天好好保养骨关节，到了秋冬，就可以避免前几年骨关节疾病的痛苦了。
因此，夏季补骨可以改善人们尤其是老年人的骨质疏松症状，如腰酸背痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等。
全身骨骼是一个完美的相互关联的结构，牵一发而动全身，所以要有全局养骨观念，平日里从头到脚精心保养，生病的时候顺着全身骨骼的线索去寻找病源。不要“头痛医头，脚痛医脚”，那是养生的大忌，也是养骨的误区。
首先，注意饮食补钙。
多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙的深绿色蔬菜，在活性维生素D充足的情况下，可促进钙的吸收；
中老年人可以经常吃一些筋和皮，摄入一些胶原蛋白，增加骨骼的韧性。
其次，要注意增加户外活动。
运动可以促进骨骼对钙的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。
最好每天坚持户外活动30分钟以上。时间应选择在每天上午10之前和下午4点之后，以防中暑。而且活动的时候要穿半袖衬衫和短裤，让阳光直射关节。
第三，做好艾灸。
夏季是驱寒祛湿的最佳季节。艾灸和滋补杨灿去除了之前体内积聚的寒湿，使冬季容易发生的风湿骨痛得以缓解或消失。
第四，不吃或少吃导致骨钙流失的食物。
夏季是喝啤酒的“黄金季节”，但过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨骼生长因子，加速骨骼中钙的流失。
此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡也会导致人体骨骼中钙的流失。
第五，养骨的重点是维护督脉。
脊柱是人体督脉的循环区，是人体元气的中枢，督脉主宰全身的阳气。如果阳气虚弱，脊柱就站立不住，脊柱就会弯曲脱臼，容易导致阳气衰竭，出现腰酸背痛、腰酸背痛、脑缺氧、记忆力减退等症状。
所以，夏天要多经过督脉。
打通州长血脉的小妙招:摇篮式
动作步骤
1.在地上铺一条毯子。地面不应该太硬。坐好后，弯曲双腿，双手抱膝，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是臀部下方。
2.抬脚，大腿一定要靠近小腹。
3.保持这个动作，前后摆动，就是一个翻滚动作，我们称之为摇篮式。
这样翻滚，每天早上翻滚，反复翻滚三五分钟。每次这样滚完之后，我们都会觉得后背发烫。
热是指气血疏通，阳气至关重要，总的原则是无痛，可以缓解各种背部问题。
这个时候再照镜子，会发现自己的气色会更加红润。
所以这个夏天，我们把它作为必修课，坚持下去是增强活力，保养脊椎的最好方法。