南瓜坚果馒头有什么好吃的方法？

中筋面粉210g，南瓜泥150g，酵母粉1g茶勺，红糖10g，坚果和浆果50g，

水(可选)可以适当加入。

工作方法

1

将南瓜蒸熟，用勺子压成糊状。

将所有原料揉成光滑的圆形面团。

盖上保鲜膜，静置约10分钟。

2

4.取出发酵好的面团，将面团展开成长方形，然后紧紧地卷成圆筒状，再合上捏紧。

5.两端不规则切开，将面团均匀切成6等份，蒸盘底部铺防粘烤纸，放在蒸盘上再放在锅内蒸架上。

三

6.外锅加入1杯水，盖上锅盖静置30分钟左右，然后按下开关(锅盖留一点缝隙)蒸至开关跳开。

四

美丽金黄灿灿健康美味的养生馒头真的是一流的好吃。

坚果对人类健康的好处

坚果含糖量低，有助于改善血糖和胰岛素的平衡，可以降低血糖，有利于二型糖尿病的防治。

坚果含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、叶酸、烟酸以及钾、钙、镁、锰、铁、锌、铜等对脑神经细胞有益的营养物质。有利于改善大脑营养，特别适合孕妇、儿童和老人。

坚果质量高，脂肪多，需要密封保存在干燥低温的地方，防止氧化变质。消化时需要多消耗胆汁，胆汁功能障碍、肠炎、腹泻者要少吃。

坚果的膳食纤维含量较高，大多在3%-20%。常吃它们有通便、防癌、延缓衰老的作用。