孕前准备策略

孕前备孕很重要。不仅要注意饮食，还要注意作息规律。下面是一些孕前备孕的小技巧。

怀孕准备措施

在怀孕之前，首先要使用正确的备孕措施。不要乱吃药物。有些药物会残留在体内，无法在短时间内排除，并会导致体内营养物质的流失。

增强活力

孕前要多吃瘦肉、蛋、鱼、豆制品、水果等。来增强J和r的活力。

巧喝水

怀孕前双方必须大量饮水。喝水是指喝开水，可以代谢体内一些有害的重金属，增强免疫力，增强体质，有利于下一代的遗传。

注意饮食

孕前一定要注意饮食。饮食方面，一定要吃天然无害的食物，多吃绿色蔬菜和时令蔬菜，不要吃反季节的果蔬。多吃新鲜果蔬，如菠菜、西兰花、莲藕片、白菜、茄子等。

多吃全谷物

孕前一定要多吃五谷杂粮。五谷杂粮含有很多人体必需的矿物质和微量元素，所以补充微量元素，增强体内免疫系统。多吃健康的乳制品！

作息规则

孕前一定要规律作息！有良好的作息时间，每天10: 30睡觉，早上7: 30起床。