2065438+2009年39天时间表，39天什么时候开始？

2019年3月9日时间安排:2065 438+09 65438+10月9日-2065 438+09 65438+10月17(风冷，荒地冻，水面冻如冰桥)。

三九天养生的习惯:人们常说“九天冷，三九天冷”。从今天开始，进入了“三九”，这是一年中最冷的时期。

1，穿:冬天戴棉帽就像穿棉袄:冬天人穿厚衣服，热量主要从头部、手部等暴露部位散失。休息时不戴帽子的人，头部热量流失很多。当环境温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关；

2、吃:三九补一冬而来年不痛:冬季是元气潜伏、阳气潜藏的季节，是保养和保存精力的最佳时机。要注意养藏之道，适时进补可以增加营养，祛寒强身；

3.运动:“冬练三九”室内慢跑:人在阳气中虚弱三九天，心肺负担不小。所以中老年人在最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动就可以了，比如室内慢跑，做体操。如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动，最佳时间为下午3点至4点，但阴天、雪天、大风、雾天不要外出；

4、养:天冷泡脚多搓手:三、九天，睡前记得用热水泡脚，既能驱寒消除工作中的疲劳，又能促进睡眠，睡个好觉！养成搓手的习惯对你的健康有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。