我下定决心要去痘痘和黑头。请给我JMS建议。谢谢您们。
那么，在家应该采取哪些护肤措施呢？
◆首先，清洁皮肤。根据患者油性皮肤的特点，早上和睡前交替使用中性碱性香皂(如力士、夏诗莲香皂)和只适合油性皮肤的洗面奶，双手指尖向皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温水清洗，彻底清除当天皮肤上的灰尘和油脂。如遇面部灰尘、油脂，及时用温水清洗。一般每天洗脸2-3次为宜。
◆二、疏通毛孔。当脸上出现痘痘时，打一盆热水，将洗面奶或细沙磨砂膏清洗过的脸放入上升的蒸汽中，然后用大毛巾包裹面部3分钟，促进毛孔张开，再用事先用75%酒精棉球消毒过的医用注射针(5-7号)的针帽或祛痘器轻轻挤压痘痘边缘的皮肤，使痘痘挤出。这种方法不容易损伤附近的皮肤，也不会留下疤痕。
◆第三，避免使用油性或粉状化妆品，酌情使用水质保养品，尤其避免浓妆。睡前要彻底卸掉当天的化妆品，避免涂抹营养霜、药膏等。睡觉前，让晚上的皮肤得到放松、光滑和充分的呼吸。
◆第四，避免用手触摸已经长出来的痘痘或试图用头发和粉底霜掩盖皮疹，尤其要克服用手挤、压痘痘的坏习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物很容易感染皮肤，加重痘痘，挤、压会造成永久性的凹陷疤痕，留下终身遗憾。
◆ 5.少吃高脂肪、高糖、辛辣、油炸食品和刺激性饮料，如酒、咖啡，多吃蔬菜、水果，多喝开水。经常便秘的人可以用绿豆20克，糯米50克，煮成粥拌少量冰糖，每日两次服用。
六、坚持在城市多做大运动量的运动，以加快血液循环，促使体内废物及时排出体外，在不断出汗的过程中保持皮肤毛孔通畅，然后及时冲洗。
■疾病原因:
痘痘的成因很多，也很复杂。主要有外部因素和内部因素。
(1)内部因素:
☆1.雄激素分泌过多:是主要原因。特别是青春期男女雄性激素分泌过多，是形成“痤疮”的主要原因。雄激素可直接刺激皮脂腺增多，促进毛囊角质化，堵塞毛孔，引起炎症，从而产生痤疮和水泡。
☆2.与女性生理周期有关:部分女性在月经前水疱加重。主要和激素分泌变化有关。
☆3.身体内部疾病或功能障碍:如胃、肾、肝等器官疾病，特别是胃肠功能障碍、便秘等。会诱发痘痘。
☆4.精神紧张、过度疲劳、睡眠不足等。
☆5.暴饮暴食油腻、酸辣食物和甜食。
(2)外部因素:
☆1.清洁不当:造成毛孔堵塞，细菌感染。
☆2.挤、挑、挑针不当:有的人长痘痘，挤了会引起细菌感染。
☆3.涂劣质化妆品，比如两用粉饼和粉底。
☆4.紫外线和一些化学物质。
■分类
(1)痤疮:
包括小痘痘，白头痘痘，黑头痘痘。白头粉刺是一种不稳定的粉刺(闭合型)，容易演变成水疱。黑头粉刺属于稳定性粉刺(开放型):不易改变。
(2)面部水疱:
1.急性炎症型:包括丘疹、脓疱和结节。
2.慢性炎症型:包括囊肿型和多孔型。一个人的脸上可以同时存在各种各样的痘痘和痘痘，可以互相演变。
■预防和治疗:
(1)内部处理:
1，抗炎疗法
2、中医治疗:副作用少，疗效确切。
3.治疗内科疾病，避免便秘。
4.保持开朗，注意饮食和睡眠。
(2)外部治疗:
1，保持清洁，疏通毛孔，定期做面部护理。
2.尽量不要用手挤压。
3.避免使用有色产品，尤其是粉底。
4.注意防晒。
★处方★
(1)雪梨芹菜汁:100g芹菜，1个西红柿，150g雪梨，半个柠檬。洗干净后放入搅拌机搅汁饮用，每天1次。清热润肤的功效。适用于痤疮的辅助治疗。
(2)胡萝卜芹菜汁:胡萝卜1根(中等大小)，芹菜150g，洋葱1根。洗干净后放入果汁机搅拌果汁，每天喝1次。清热解毒，消火。可以帮助预防和治疗痤疮。
(3)枇杷叶膏:将65，438±0，000克新鲜枇杷叶(洗净、去毛)加8000毫升水，煎煮3小时，过滤去渣，浓缩成膏，加入适量蜂蜜，储存备用。每次服用10g ~ 10g，每日两次。清肺化痰止咳的功效。适用于痤疮和酒渣鼻。服药期间避免辛辣食物和酒精。
(4)海苔薏米粥:海苔9g，海带9g，甜杏仁9g，薏米30g。将海苔、海带、甜杏仁加水煎煮，弃渣取汁，再用薏米煮粥，每日1次，3周为1个疗程。具有活血化瘀、消炎软坚的功效，适用于痤疮。
(5)山楂桃仁粥:山楂、桃仁各9克，荷叶半片，粳米60克。先将前三味熬汤，再将糯米煮成粥。每天1剂量，持续30天。适用于痰瘀互结所致的痤疮。
(6)海带绿豆汤:海带绿豆15g，甜杏仁9g，玫瑰花6g，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与所有药物一起煮，取出玫瑰花加红糖食用。每天1剂量，持续30天。适用于预防和治疗痤疮。
(7)醋姜木瓜:陈醋100ml，木瓜60g，生姜9g。将三味药放入砂锅中煎服，待醋干后，取出木瓜和生姜即可食用。每日1剂量，早晚两次。整整7天。对脾胃痰热引起的痤疮有效。
(8)枸杞消炎粥:枸杞30g，鸽肉、粳米各100g，盐、味精、香油各适量。将鸽子肉洗净，剁成肉馅。将枸杞、粳米洗净，放入砂锅中，加入鸽子肉酱和适量的水，用文火煨成粥。粥做好，加入精盐、味精、香油拌匀。每日1剂，分2次服用，5 ~ 8剂为1个疗程。具有解毒祛邪、养阴润肤、消痈消肿功效。适合脸上有皮肤感染和痘痘的人。
(9)薏米海带双仁粥:薏米15g，枸杞、桃仁各15g，海带、甜杏仁各10g，绿豆20g，粳米50g。将桃仁、甜杏仁用纱布包好，加水煎煮取汁，加入薏苡仁、海带粉、枸杞、粳米煮粥。一天两次。具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、滋阴润肤功效。适用于预防和治疗痤疮。
(10)果蔬绿豆饮:取大白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。绿豆煮30分钟，滤汁；将大白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果洗净，切成段或块，搅汁，加入绿豆汁，滴柠檬汁，加蜂蜜调味。1 ~每天2次。具有清热解毒、防治痤疮的功效。
(11)蔬果祛痘汁:取适量苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙子、菠萝。苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橘子、苦瓜、菠萝搅拌，加入蜂蜜即可饮用。1 ~每天2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于预防和治疗痤疮。
(12)绿豆薏仁祛痘汤:将绿豆、薏仁各25g，山楂10g洗净，加水500g，浸泡30min，然后煮沸，再煮几分钟，然后停火，炖15min。每天3 ~ 5次，适合油性皮肤，有预防痘痘、粉刺的作用。
■注意事项
1.早睡早起，生活规律，保证充足睡眠。保持患处清洁。不要滥用化妆品和药物。
2.不要吃辛辣的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝开水。
3.树立信心，不难过，不心烦，要开心。
■日常清洁
1.坚持使用痘痘皮肤专用的洗脸皂或洁面乳。皂基和不含酒精的成分不会对痘痘造成刺激。
2.不要过度清洁皮肤。因为过度清洁会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。
3.卸妆水和洗面奶一定要分开进行，因为只有油性卸妆水才能彻底卸掉同样的油性化妆品。
4.用特制的海绵洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。将洁面液在手心搓出泡沫，再用海绵加大泡沫；用海绵从颈部、嘴巴周围、下巴、脸颊、鼻梁等部位轻轻刷起。最后用温水洗去泡沫，再用冷水拍脸。
■化妆盖
如果朋友聚会，参加面试，或者第一次认识新朋友，脸上长痘痘会感觉不自然。这里有一些提示。
■遮瑕膏
准备一个小化妆扫帚，一盒优质遮瑕膏，一盒碎粉。
记住顺序:
1.在痘印上扫遮瑕膏。
2.用手指推开遮瑕膏。
3.用遮瑕膏修复突出或凸起的部分。
4.将粉捣至接近肤色，一分钟后扫掉，有助于定妆和吸油，效果持久。
■脸颊遮盖技巧:
1.不要在发炎甚至化脓的痘痘上涂遮瑕膏。如果痘痘有脓液或者形成伤口，很容易感染细菌，如果处理不当就更糟糕了。
2.遮瑕扫描有利于填补凹凸疤痕，比指画更好更服帖。
■痤疮遮瑕膏
用痘痘遮瑕膏来遮盖也没有什么担心，因为痘痘遮瑕膏中含有抗菌因子，在抗菌治疗的同时，可以进一步治疗和遮盖痘痘，隔离它和彩妆。使用时，粉刺遮瑕笔可以直接涂抹在粉刺上，不会化脓发炎，可以起到很好的遮瑕效果。
■个性化化妆
画一个又大又红又肿的单个痘痘作为妆容点缀，是一种另类的化妆方法。首先你要用祛痘遮瑕膏打底，起到隔离化妆的作用。
如果是嘴角或者下巴上的痘痘，可以画成痣。
如果是脸颊的痘痘，可以用纹身马克笔画个小图案，活泼又有个性。
额头长痘痘的话可以贴个小色贴或者亮片，很酷很酷。
■从日常生活开始
1.不要用油性化妆品，比如含油量高的防晒霜。
2.如果你的嘴上有痘痘，请停止使用含氟牙膏。
3.痘痘生长期暂时不要吃海鲜，芒果，补品。
4.避免使用皂基洁面产品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感性痘痘。
■祛痘产品介绍:
1.Vicky的祛痘瞬间PH4系列——祛痘瞬间洁面啫喱、祛痘瞬间二合一1洁面液、祛痘瞬间日霜、祛痘瞬间遮瑕、祛痘瞬间贴片，专为易长痘肌肤研发。Vicky与其他同等效果的产品最大的区别是采用了PH4的酸性配方，可以提高产品的抗菌效果。因此能有效解决痘痘的成因之一:角化过度和细菌增殖，从而从根本上促进炎症消退，疏通毛孔堵塞，明显减少痘痘皮肤的困扰。
2.ORLANE平衡油系列——清新洗面奶、收敛平衡水、去油精纯乳液、油平衡凝露、平衡洁面面膜、控痘胶，号称去油祛痘专家，专为油脂过多导致毛孔堵塞的人群研发。该产品系列从清洁到调节油脂分泌入手，具有预防痘痘的作用。
3.纪梵希油性及混合性护肤品系列——洁面啫喱、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，是针对皮肤分泌过多导致的皮肤脏脏、红肿、毛孔粗大、易长痘、肤色暗沉、不易上妆等问题而研发的。该系列含有植物皮脂调节复合成分，能让油性、混合性肌肤明亮健康，是成熟痘痘的强项。
“只要年轻，就不要长痘”，一句流行的广告语，一句简短俏皮的青春宣言，已经穷尽了青春的无奈！
据医学统计，只有20%的幸运少年能在青春期逃过痘痘的蹂躏；高达50%的青少年在经历青春期时，至少会长一年的痘痘；至于剩下的30%的高危人群，痘痘会一直伴随你整个青春期，甚至青春期过后，痘痘都没有“撤退”的意思！
既然痘痘这么恶心，在知己知彼百战不殆的作战原则下，我们先来了解一下它的来龙去脉。
长痘痘的原因其实很简单，只是因为皮脂腺分泌的油脂过多，没有控制。
皮脂腺是人体保护系统中的重要腺体，在皮质中位于毛囊旁。皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的汗液在皮肤表面结合形成一层具有保护作用的弱酸膜，可以阻止细菌的入侵。保持皮肤湿润，使皮肤柔软光滑。
进入青春期，由于对生长激素和性激素的大量需求，皮脂腺的分泌功能受到触动。于是，大量多余的油脂冲到皮肤表面，有的顺利到达体表，有的因为堵车堵到一半。由于命运的安排，这些封闭的油在不同的情况下发展成不同的形式:
1.黑头
油脂堵住了孔，还没排出孔外，就混着空气污染，灰尘，残妆落在毛孔里。与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了一个又黑又酸又硬的硬块，堵住了毛孔的孔洞，并逐渐扩大。黑头粉刺多发生在额头、鼻梁两侧和下巴。
2.白头粉刺
已经脱落、正在脱落和尚未脱落的死亡角质细胞聚集在毛孔上和毛孔周围，使得涌出的油不能顺利排出。由于堆积和挤压，皮肤表面会形成像小米粒一样大的小白点。白头粉刺更容易出现在脸颊和下巴。
3.青春痘
有时候，拥挤的毛孔再也承受不了饱和的压力，聚集在毛孔里的油脂、细菌、死细胞、灰尘随时准备爆发出来。此时，随时等待战备的血液循环也输送了大量的白细胞进行增援，于是皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的炎症反应。
4.囊肿
如果油脂、细菌、死细胞、尘粒的成分形成一个小集团，深入地下，并被故意破坏，这支强大的队伍就会在真皮的结缔组织间游走，攻击尚未被堵塞的皮脂腺，最终造成真皮内的感染，在皮肤表面形成大面积的红肿、肿块等炎症反应。
■绝对不能做的事情:
1.不要经常洗脸。一天洗两次脸是你必须遵守的规则。经常洗脸会刺激皮脂腺的分泌功能，因为皮肤表面的油脂一旦被洗去，皮脂腺就必须加班加点地发挥其天然的保护功能，这样皮脂腺就会越来越干，越来越活泼。
2.不要用磨砂膏和收敛水磨砂膏和收敛水过度刺激表皮，会使已经发炎的皮肤状况恶化，还会加剧皮脂腺的分泌功能，使情况恶化。另外，收敛水可以收缩毛孔，使已经堵塞的毛孔变小。
3.千万不要挑，挤，挑痘痘。痘痘每个生命周期只有3-4天。到时候自然会消失或者溃烂。如果用手或工具挤压，无济于事，反而会因手上的细菌造成二次感染，或皮下淤血，留下疤痕，因挤压的力度而消失4-6周。另外，挖、挤造成的伤口，经过反复刺激，皮肤增生，形成凸起的疤痕。
4.从不吸烟。香烟中的尼古丁会使微血管壁收缩，在血液和淋巴中积累毒素，降低皮肤细胞的复氧率，从而削弱皮肤的愈合能力，容易形成痤疮伤口的交叉感染。
5.少吃辛辣、油炸和高热量的食物，虽然这些食物不会直接导致痘痘的形成。但会“恶化”痘痘的病情，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，降低血液中维生素K的质量，间接诱发痘痘的形成。
■痤疮的可能原因:
我们之前说过，长痘的原因只是皮脂腺分泌过多。按理说痘痘应该在青春期后就消失了。但事实上，有近30%的人在青春期后仍会长痘痘，这极有可能是以下原因造成的:
①内分泌失调一直是诱发痘痘的重要元凶。如果痘痘的继发部位一直停留在下巴和太阳穴，就要看中医或者西医来调节内分泌。解决这个问题是一项重要的工作。
②消化系统问题，如便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。这时，消化系统的反射部分——嘴；痘痘也会出现在纹路的两边。
(3)压力，如搬新家、出国、换工作、结婚、生子、考试等等，也会造成生理机能的失衡。
4生活方式、饮食习惯、睡眠质量、长期疲劳、烟酒过度也是诱发痘痘停止、复发的慢性原因，破坏力不容忽视。
⑤当气候变化，气温突然升高时，皮脂腺分泌的传导密码会暂时失灵，也会引起短发痘痘。如果处理得当，几天后就会消失。
8.刺激某些药物的药物，如口服避孕药、减肥药、经期用药，或含溴化物、碘化物的药物，会刺激内分泌失调或引起毒素堆积，形成所谓的“中毒性痤疮”。
7不良习惯不注意头发和衣领的卫生；习惯了捧着你的脸颊，挑着你的脸；卸妆不彻底、洗脸不彻底、涂防护日霜是诱发痘痘形成的外因，但也是最常见的原因。
■您必须做的事情:
1.找出长痘的原因，对症下药。
只有彻底改善复发原因，才能有效控制痘痘的扩散。所以请根据上面列举的诱发原因，从根本上解决改善。
注意个人卫生
个人卫生习惯决定痘痘在脸上停留多久。如果下巴和嘴巴周围长了痘痘，请不要穿有领子的衣服。衣领是藏身之处，与下巴不断摩擦，极易加重灾情。另外，要经常保持把头发梳到耳后，不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘油渍恶化，感染痘痘。
3.保持每周甚至每天更换枕巾和枕套的习惯。
大多数人都不知道，其实枕套和床单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，长时间睡眠更容易滋生细菌繁殖。所以皮肤科医生大力提倡和保持每天更换枕巾的好习惯，尤其是痘痘严重的人，更要注意这一点。
4.少用发胶和定型液。如果非要用的话，请注意和脸隔离。
发胶和定型液中的定色成分一旦喷到皮肤上，容易堵塞毛孔，更难清洁油脂和污垢。另外，每天洗头，保持头发清洁，也可以改善痘痘情况，预防感染。
5.注意选择的化妆品是否含有油性亲水配方。
有痘痘的朋友，有时候适度涂一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但是在选择粉底和口红的时候，要注意避免油溶性的产品，以免痘痘恶化。目前专业彩妆品牌都开发了水粉霜，非常适合油性皮肤。质地清爽，不增加皮肤油脂负担。最棒的是，这种两用粉霜同时具备粉底和分粉的功能，不要因为使用分粉而让痘痘更明显。
6.做好防晒工作。
阳光中的紫外线一旦通过痘痘的伤口直接穿透表皮，就会在伤口部位形成像冰凿一样的黑点，甚至在痘痘消失后，仍然会留下像黑点一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在涂完防晒霜后用面巾纸把多余的油吸掉。这样既不会影响防晒霜的功能，又能防止油脂的负担。
7.使用具有控油和清洁脂肪功能的防护用品。
现代美容技术一直在关心油性皮肤的真正问题。以往的油性护肤品大多只能暂时洗掉脸上多余的油脂，但去年夏天上市的油性护肤品也强调了“控油”和“清洁脂肪”的功能，即利用生化或植物成分深入肌肤。控制皮脂腺的分泌功能，在皮肤表面“吸油”，转化油脂，同时收缩毛孔，从而减少油脂分泌量。
8.当粉刺爆发并发炎时，要有耐心
控制自己不挤痘痘真的不容易。可以买一管消炎祛痘功能很强的青春凝胶，在痘痘还没有发生或者已经发生的时候，用棉签沾青春凝胶在痘痘上。这样可以帮助痘痘干枯，加速寿命的结束。但请注意:青春凝胶只能涂在痘痘上，不能涂全脸，以免过度刺激未感染的皮肤，反而引起红肿。
9.多吃维生素多的蔬菜水果，保证充足的睡眠和正常的饮食习惯。
10.愉快的心情是治愈痘痘的好方法。
不要以为全世界只有你一个人长痘。记住，痘痘只是人生中的一个小插曲，很快就会过去。只要你正确处理，不要让它干扰你的情绪，你会发现它是脆弱的！
■容易长痤疮的人
30岁以后的人很少发生，所以也叫青春痘或青春蕾。谁容易得这种病？有以下任何一种情况，都有可能出现痘痘。
1，青春期正在发育的人；
2.重度油性皮肤的人；
3.又瘦又黑又阳刚的人；
4.喜欢甜食的人；
5.经常熬夜的人；
6、因工作性质和环境条件而频繁接触油料(如加油站、炊事等。).
痘痘的发生和皮脂有关。毛囊中的皮脂腺开放。如果皮脂腺分泌皮脂过多，毛囊受到各种外界刺激和内分泌激素的角质化，皮脂在毛囊内堆积，形成小水疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在水疱内生长繁殖，就会引起感染，增厚形成大水疱，严重时甚至会在脸上留下疤痕。痘痘有什么简单速效的方法？是的，介绍如下:
●3分钟洁面法:正确洗脸是治疗痘痘最基本的方法。
★1.准备一块干净柔软的干毛巾和温和的中性肥皂；
★2.将香水在温水(22-23度)中搓出泡沫。泡沫越多越好。双手托住泡沫，洗脸1分钟。不要太用力。如果你感到疼痛，停止。
★3.然后用热水(38-40度)冲洗20秒，再用温水冲洗20秒，如此反复三次。哎？洗澡比较好，脸离喷头一拳左右，一边喷脸(用热水)，一边用指腹轻轻拍打脸部。然后喷水20秒。
★4.先用干毛巾擦干脸上的水，然后轻轻按压面部吸收水分。
★5.最后涂上收敛化妆水。如果涂完觉得紧，可以多涂几次。
此法必须早晚各做一次。对早、中、晚期痘痘都有明显效果。下面的洗法就是这个规律的延伸和延续。
●纱布洗法:应用3分钟洁面法1个月后，无论痘痘是否减轻，都可以转用此法，属于中级洗法。
1，准备一条毛巾，一块肥皂，一块纱布；
2.先将纱布折成小块，蘸上肥皂泡，清洗额头、下巴、鼻子等。
3.将纱布缠在食指和中指上，蘸上肥皂泡，用纱布轻轻洗两颊中央和全脸；
4.最后，在食指上缠上纱布，蘸上肥皂泡沫，轻轻擦洗眼睑下的软皮。如果你感到刺激或疼痛，停止。如果第二天还觉得疼，那是因为你擦洗得太用力了。此时至少要实行4天的“应急洗脸法”，不疼之后再用3分钟的洁面法洗脸。
5、中级洗脸法第一周两天洗一次，第二周隔天洗一次，第三周每天洗一次。
●高级洗脸法:中级洗脸法进行一个月后，如果有效，可以转用此法。
1，准备肥皂、毛巾和一只棉质白手套(质地好)，把银里子放在痔椎上。切掉手指和无名指，形成三个指套；
2.将双手完好的手套浸入肥皂泡沫中，轻轻擦洗全脸。皮肤娇嫩的人，可以在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洁全脸；
3.然后在食指、中指、无名指套上指套，用肥皂泡轻轻擦洗脸颊、额头、下巴；
4.取下指套，只保留食指的指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下的软皮，最后用水洗净，用毛巾擦干。
●超级洗脸法:如果前三种方法都用了，痘痘还存在，可以用这个方法。比较适合痘疤的人。
1，给孩子准备肥皂、毛巾和一把温柔的牙刷；
2.把肥皂泡在手掌上，用牙刷蘸一点；
3.用牙刷蘸泡沫轻轻擦洗额头、下巴等质地粗糙的地方；然后用清水洗掉脸上的泡沫，最后用干净的干毛巾擦干脸上的水。
●应急洗脸法:这种方法不仅可以用于痘痘，也可以用于面部皱纹较多的人。一般来说，痘痘患者的皮肤是油性的。如果过度使用脱脂香皂，会使皮肤干燥、难过。在这一点上，这个法律是用来处理的。
1.用温水在手心搓肥皂，然后小心翼翼地将泡沫放入盛满温水的脸盆中轻轻搅动，形成漩涡；
2.当盆中的水即将停止旋转时，将脸浸入水中，让自然流动的泡沫洗脸20秒。然后将脸浸入另一个装满干净温水的脸盆中，再浸泡泡沫20秒。这样连续做三次，每次都换水换泡沫；
3.第三次用清水洗时，在脸盆的温水中加入几滴保湿油，浸泡20秒；
4.最后用毛巾反复擦干或按压脸上的水分。