夏天吃什么？中医推荐4种食物。

首先，生姜

冬天吃萝卜，夏天吃姜。早上吃姜最好。不建议中午和晚上吃。1.清凉解暑，刺激食欲，生姜在炎热季节有兴奋、发汗、清凉解暑的作用；生姜还有健胃开胃的作用。2.开胃健脾、防暑急救生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效。

二、绿豆

可以吃绿豆芽，或者喝绿豆汤。前者能清毒，后者能解暑。1.清热解毒，能清热解暑，益气止渴，利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。2.抗菌抑菌，绿豆中的一些成分具有直接的抑菌作用，可以增强机体的免疫功能。

第三，柠檬

柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒后或者从海边回来，可以额外加C. 1。生津解暑，增进食欲。柠檬食物味道酸，微苦。不能像其他水果一样生吃，但柠檬皮含有丰富的芳香挥发性成分，能生津解暑，开胃健脾。夏天高温潮湿，很多人都很累。工作或学习时间长了，往往胃口不好。喝一杯柠檬泡水，那种鲜酸的味道让人神清气爽，能打开食欲。2.在美容养颜方面，柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。

第四，苦瓜

夏天天气热，人容易上火。多吃苦瓜可以防止上火。1.清热消暑，养血益气，补肾健脾，养肝明目，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。2.冠心病的预防。苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高应激能力、保护心脏的作用。