有哪些适合孕妈妈吃的零食？

梅西梅果营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳水果。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。李子也富含铁，尤其是对怀孕的妈妈来说。膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防孕妈咪便秘。基本每天用量3 ~ 5片。

葡萄干。葡萄干是红枣之后可以补血的零食之一。既能补益气血，又能利水消肿。它的铁含量很高，可以预防孕期贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不要多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈一定不要吃葡萄干。

枣。红枣不仅可以为孕妇补血。本身也富含维生素C，还可以给准妈妈补铁。红枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，否则容易让准妈妈胀气。在这里我可以告诉准妈妈们，红枣可以做成枣粥喝。

奶酪。奶酪是牛奶的“浓缩”版本。1k g奶酪产品全部由10k g牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙以及多种有益于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌可以帮助孕妈咪的肠胃吸收营养，普通奶酪不会造成体重负担。

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