坚持一个月不吃主食，身体会有什么变化吗？

现在的女生都很瘦，虽然有的女生并不胖，但是因为都流行减肥，吃一点食物就觉得自己胖了，就开始减肥了。有的女生为了减肥不遗余力，甚至有的女生为了减肥只吃蔬菜不吃饭。其实就算是想减肥，也需要用科学的方法，合理的饮食，而不是一味的节食。因为节食对身体伤害很大，健康减肥最美。

不是每个人都喜欢瘦，只是喜欢身材匀称。如果我们坚持一个月不吃米饭，每次都吃蔬菜，身体会怎么样？

很多女生为了减肥，总认为米饭里淀粉多，所以很多女性每天只吃蔬菜不吃米饭来控制体重。但是如果长期不吃米饭，一个月后身体会有什么变化？让我们来看看。

变化一:导致面黄肌瘦。

虽然大米中淀粉含量比较高，但如果长期不吃淀粉，只吃蔬菜，可能会使身体缺乏“葡萄糖”。如果短时间缺葡萄糖，对身体没有任何伤害。但如果长期缺乏葡萄糖，可能会给身体带来伤害，导致身体面黄肌瘦。

变化二:导致女性内分泌失调。

如果女性朋友为了减肥经常不吃主食，人体内就会出现碳水化合物的长期缺乏，导致女性内分泌紊乱，月经周期异常，不利于女性朋友的健康。

变化三:导致体质下降。

如果一个人长期不吃米饭，体内就会出现碳水化合物的缺乏，影响体内某些营养物质的合成，使身体缺乏微量元素。如果女性朋友只吃蔬菜不吃饭，一个月后，可能会出现体力下降，四肢乏力的情况。

如果女性朋友担心吃米饭会增加体重，这个时候可以选择这三种食物代替主食，多做有助于减肥。

燕麦

燕麦是一种杂粮，营养丰富，富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有一定的辅助作用。如果把燕麦片做成粥，是一种营养丰富、易于消化的粥，对养胃、增强体力、减肥非常有益。

黑米

黑米是一种黑色食品，营养价值非常丰富，糖分也比较少。如果女性在减肥期间能以黑米为主食，效果非常好，也不用担心引起体重增加。

小米

小米是非常好的保健食品，非常适合消化不好的人。不仅能加速人体新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，缓解胃痛。是非常好的养胃助消化的食物。所以，对于正在减肥的女性朋友来说，经常吃小米是有帮助的。

多做一件事:跳绳

都说运动也有利于减肥，那么什么运动最好呢？跳绳是个不错的选择。我们每天跳绳半小时可以达到更好的减肥效果，因为在跳绳的前二十分钟，身体是用糖原来供能的。如果坚持30分钟以上，那么脂肪就会开始供能，从而分解消耗脂肪。所以女性朋友想通过运动减肥，那就试试跳绳吧！