现在健身的方法很多。你如何保持健康？

“饭后走一里，活到九十九”。根据研究，散步可以增强你的腿和脚，舒缓你的神经系统，尤其是在你抑郁的时候。散步还可以调节心脏和整个血液循环系统的功能，防治心脏病、高血压、肥胖等疾病。走路时，大部分骨骼、肌肉、韧带和血管都参与活动，可以锻炼肌肉，加强新陈代谢和消化。行走不受时间、地点、条件的限制。

任何时候都可以。洗脚可以使脚部血液流动顺畅，进而使全身通畅，增强脚部抵抗力，预防腿痛和脚部冻伤。洗脚还能消除疲劳，帮助睡眠，缓解头痛，预防感冒，对高血压、动脉硬化患者有帮助。很多百岁老人的秘诀之一就是每天晚上用热水泡脚。唾液对人体五脏有益。

现代科学研究还发现，唾液中含有的一些物质可以清洁口腔，保护牙齿，中和胃酸帮助消化，还具有抗衰老的作用。所以古书记载了用咽养生延年益寿的人。人们发现身边的老人每天都很开心，很少有长寿的人难过。心情抑郁的人不仅活不长，还会加速身体疾病的发生，早死。但是好的态度就不一样了。很多成功战胜癌症的人都有一个共同点:乐观。笑还能提高免疫系统。

保持健康就是早睡早起，作息规律，因为人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。在规律作息的调节下，他们能更好的抵抗身体的衰老，减少自由基的产生。此外，精力充沛，增强抵抗力，保持内分泌稳定，也离不开规律的作息。如果继续熬夜晚睡，身体会逐渐被拖垮，随之而来的是大脑退化加速，肝功能下降的风险很高。