？武术养生少林罗汉睡功
其功法特点是通过特定的姿势和动作，加上适当的思想引导，在饭后练习功夫。经过多年的办班实践和学生实践，证明这种方法简单易学，效果神奇，练习快捷。打破了不宜饭后练的老规矩，饭后练不占用工作时间。确实是现代人练气功的首选。
少林罗汉卧功，丹田聚气快，与周晓沟通快，男女通用。
少林卧功一，练功
1，准备
脱去外套解开他的腰带，背靠在被子或垫子上，仰面躺在床上，头部和上半身斜成一条直线，双腿自然弯曲，使小腹处于全身最低的位置。然后全身放松，闭上眼睛，用意念把全身的气还给丹田，自然呼吸(禁止调息)1 ~ 3分钟。
2.练习
连接，放松，微微闭眼，回头看腹部，牙齿微闭，舌尖轻触牙龈，双手放在腹部，左手向下，右手向上(女性相反)。这时候你要腹部像水一样打旋。1分钟后，左手不动，轻轻捂住腹部，右手抬起离左手一寸左右，顺时针旋转，不快也不慢。与此同时，我看了看腹部，我认为我的肚子里有一个旋转的物体。我默默数了180转，然后换右手轻轻捂住腹部，抬起左手逆时针转动，意图同上，转数为180转。
手掌划的圆是以小腹中心为基准的。转动直径为10 cm的手掌时，不要用力过猛，也不要用力过猛，略黑，略松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，手掌侧翻。腹内旋转由意识指挥，大脑思考，手掌感应。在思考的过程中，腹部的现象会出现在你的脑海中，闪光点就是唐寅，但切记不要留着唐寅，这样会导致唐寅发胀，额头不舒服，练习时要自然放松。
少林睡功3，接功
连接，每个手掌旋转180次后，如果有时间可以适当增加旋转次数。接功时，保持双腿弯曲，上半身坐直，然后掌心向上，手指相对，手掌顶端慢慢伸至腹部中间，再将手掌下压至腹部，上抬至腹部中间，下压回到腹部，如此反复三次。然后把手掌变成阴掌(掌心朝上)，从身体两侧提起作品。当你到达头顶时，手指相对于鼻子向下压。以上一直吸气，然后呼气，按压，意图全身的气在双手的作用下回归田单。慢慢地、均匀地、细而长地呼吸。
4.影响
随着功夫的增长，每次手一转，腹部就有了自己的感觉，转了一圈。根据体质，有的人练个三两下，腹部有活力感。感觉热、冷、胀、麻、黏、响。做功的时候，身心会转身跳跃，腹部的气会充盈，然后气会顺着经络下行到会阴，会阴部会感觉到跳动、发烫发麻、发冷等等。这时候必须排除一切杂念，做好罗汉的卧姿后，必须静坐。
在自然腿的基础上，上半身坐直(不包括胸部后拉)，舌头接触牙龈，双手重叠覆盖腹部，左手向上，右手向下，手掌向上(女性则相反)放在腹部下方，自然呼吸，不思考，只保持腹部，看腹部如何反应。会阴不能通过尾环时要用腹式呼吸。吸气小腹凹陷，命门凸起，呼气命门凹陷，小腹凸起。这叫吸气命门，吐气收腹。同时吸气时要微微捏谷，轻轻提肛，表示真气会通过尾部。
少林睡功5，冲关
丹田气功，气足了，开始顺着经络往下，先到了会阴部，然后开始冲关。督脉有三个穴位，即尾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴(意为* * *)的障碍，可能导致后阴失气(即放屁)。所以在冲向这个关口时，要给予引导，用意念引导真气通过尾闾，同时用一撮* * *，帮助真气顺利通过。在使用我们的思想时，不要强行，我们的神经和经络也是紧张的。同样，如果没有通过，就要整合意志。
真气聚命门至足破坎，过坎后再聚真气冲玉枕。这个时候，我没有得到它的意思。我不能。当真气有冲出去的力量时，自然就过去了。练习冥想时，保持和谐的气氛，同时回到百会穴，吸气，头微微后仰，呼气时头微微前倾，意为引导气通过人的大脑，这自然需要几天时间。
二、成就法的特点
1.饭前饭后半小时内不准练功，几乎是各派修行者的行规。几千年来一直被视为禁忌，很少有人敢越界。此法专门用于饭后练习，充分利用谷气旺盛的机会练习，加强丹田中气集，缩短熬过小星期天的时间。
2.在气功方面，符合放松人的哲学。人在吃东西后，由于胃部的压迫，会产生大量的水谷，血液供应有点紧张，从而产生饭后厌烦的感觉。他们总是想在床上躺一会儿。这时，他们利用躺一会儿的机会，把腿放低，躺在上位，用手捂住腹部，加强思想引导，放松大脑，放松身心，坐好放松，排除杂念，加强胃的蠕动。
3.医学上，饭后训练时间合理，腹部器官体循环旺盛，微循环状态良好。毛细血管开口大，锻炼效果好。合理的高卧位姿势有利于心肺功能、气血循环，避免腹压增加对心肺的阻碍，有利于收腹。这是放松肌肉和神经的最佳姿势。
4.罗汉全身处于放松状态，但手臂却在不停地运动。手掌对准腹部引导旋转，手的旋转为阳，腹部的旋转为阴。一阴一阳相互吸引，磁场相互传导，有阳补阴，阴补阳的作用。阴阳互为根源，相互支持，相对平衡。不断的手掌打开劳宫穴，贯穿手的六经，从而修复发外气的通道。丹田受益最大，全身聚丹田，补元气，培正气，为聚气冲关打下坚实基础。
5、心灵内部防御，手的转动，肠的蠕动，消灭了腹腔内的各种疾病。事实证明，饭后练罗汉卧位，可以治疗男性阳痿、女性月经不调、胃肠道、泌尿生殖系统，都可以通过内气治疗，滋养补益真气，增强脏腑自身的调节功能。
武术，罗汉，卧姿