夏天有什么健身的小窍门？

夏天该不该坚持？晚睡早起午休？。早晨空气清新，起床后户外活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。室内要经常通风、浇水，也可以辅以台扇、吊扇、空调调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度保持在60%左右。

窗户应挂淡绿色或淡蓝色的窗帘，增加凉爽安静的感觉。据相关研究，树木遮挡的墙面温度可以低8℃左右，有藤蔓的阳台温度可以保持在5℃左右。所以在室内种一点绿色植物，可以保持室内空气清新，温度适宜。

夏季人易受风、寒、湿，所以夏季不要睡在室外，地面或阳台上，对着风扇，对着窗户，以免引起面神经炎等疾病。

夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化。多吃蔬果、鸡蛋、豆制品等。，少吃脂肪高、味浓、辣火的东西。多喝开水或含有微量元素的矿泉水。也可以自己做一些凉性的食物，如绿豆粥、莲子粥、凉粉、龟苓膏、红豆糕、酸梅汤、菊花茶等。，既能消暑祛湿，健脾补肾，又能抑菌防肠道。