运动后应该喝什么水？

2、碱性饮料可选。运动不仅会导致疲劳，还会导致酸性代谢物的堆积。所以运动后可以适当补充一些含糖量在5%以下的碱性饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。对缓解疲劳很有帮助。

3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人体所需的营养物质，而且蔬菜汁的热量很低。对于想通过运动减肥的人来说，运动后喝蔬菜汁既能补充营养又能达到减肥的目的。

运动和喝水的时间间隔:

如果运动量不大，可以马上补水，比如散步、拉伸。渴了可以喝水，也可以5分钟后喝水，但一次不要喝太多，喝100ml左右为宜。而且两次之间最好间隔至少10分钟。