冬天低温养生才是长寿的正道。
什么是低温养生？
据了解，低温养生主要是指降低细胞的代谢率，从而达到延缓衰老的目的，重点是自然环境中的低温对人体的调节作用。专家指出，“低温养生”应该是在寒冷的季节或寒冷的环境中如何养生。以及通过洗冷水澡、冬泳、少穿衣服等人为降低体温。，有时不仅达不到长寿的目的，反而会损害健康。
在中医看来，想要健康长寿，就要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。专家认为，与中医提倡的悠闲淡泊的生活相比，现代都市人多因精神压力过大、熬夜、暴饮暴食等多种原因而上火，尤其是阴虚内热者。
这是应该做的事情。
《低温养生》
低温烹饪:低温可以降低高温烹饪产生致癌物的概率，可以最大限度的保存食物中的营养成分。低温烹饪宜小火烹饪，注意适当低温烹饪。
少吃热性食物:麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会“火上浇油”，凉性食物有助于平衡身体的气息，祛除燥热。也不要吃太烫的食物。中医认为，接近人体体温的食物对健康更好。
吃八分饱:吃得越多，产生的热量越多，容易使体温升高。研究表明，少吃可以降低动物的体温，死亡率降低三分之一。
用凉水洗脸:耐寒运动要从小适应。普通人可以每天用凉水洗脸、洗鼻子，可以增加身体的抗寒能力，提高呼吸道抵抗疾病的能力。
冷水浴:一些身体强壮的人可以选择冷水浴进行低温养生。专家指出，洗冷水澡时，全身所有的血管都可以通过逐一收缩得到锻炼。长期坚持可以增强血管的弹性和韧性，是很好的“血管体操”。
不要熬夜:人的体温不是恒定的。晚上9:00-11开始下降，1-凌晨3: 00降至低点，早上8: 00左右缓慢上升，晚饭后达到峰值。所以一定要杜绝熬夜，尽量晚上9点睡觉，保证睡眠在7小时以上。
室温不能太高:室温方面，最好不要超过24℃，18-22℃最合适。刚开始低温养生的人，最好在室内穿季节性的衣服，不要觉得冷，以免身体难以适应，增加感冒的几率。
安静放松:如果人保持低调放松，有助于降低细胞的代谢率，降低体温，从而有助于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢率，提高体温，从而缩短人的寿命。报纸综合