春天补钙有什么好处？

世界卫生组织的一份报告显示，5月是儿童生长最快的时期，平均为7.3毫米，最慢的增长速度只有3.3毫米，在5438年6月+10月。

春天是人体新陈代谢非常旺盛的时期，生长激素的分泌也会增多，为处于生长发育期的孩子创造了黄金条件。

此外，春季阳光中的紫外线含量也是最高的，因此儿童在春季更容易吸收补钙，因此更容易长高。

1，遗传

一般情况下，父母个子高的孩子一般都很高。所以矮的父母会担心孩子的身高。

其实遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，孩子的身高也会受到其他后天因素的影响。

我们身边会有很多矮个子的家长，但是孩子都是高个子。这离不开后天的营养和锻炼。

2.营养

营养好、全面的宝宝成长更快。如果营养不能满足宝宝的生长需求，他的身高体重就会明显变慢。

3.睡眠

俗话说“会睡觉的孩子才会长大。”

一般来说，3-6岁的孩子每天要保证10-12小时的睡眠；小学生最好有10小时的睡眠练习；初中生和高中生要保证8小时的优质睡眠。

儿童生长激素的分泌是有规律的，分泌高峰在傍晚11-12。

但只有在深度睡眠的情况下，生长激素才能高效发挥作用，所以孩子应该在10之前入睡。

4.锻炼

家长要尽量带孩子去户外活动，享受新鲜空气，做一些跳跃运动，对孩子的成长有好处，有助于孩子分泌生长激素。

同时，充足的室外阳光还能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，加强骨骼发育。

需要补钙的孩子要加强阳光下的户外活动。

据医学专家调查，经常参加户外活动的同龄儿童，平均身高与不爱运动的儿童相差4-8厘米。

所以，晴天的时候，家长要带宝宝出去活动活动。

钙是人体中含量最丰富的矿物质，约占体重的2%。一个健康的成年人体内大约有1000-2000克的钙。

钙对人体健康非常重要。人体内99%的钙集中在骨骼和牙齿中，是骨骼和牙齿的重要组成部分。

钙是骨骼生长的基础，骨骼的发育需要钙的不断积累和转化，只有钙的不断增加才能使骨骼生长。

如果不能在饮食中定期获得所需的钙，孩子的生长发育会受到一定的影响。

当然，没有充足的营养，骨骼是无法正常生长的，更别说长高了。

钙不仅关系到骨骼和牙齿的健康，还关系到肌肉和神经的正常活动。

如果血钙含量低，肌肉和神经的兴奋性就会很高。比如有的孩子睡眠不安，经常哭闹，可以通过补钙来改善。

孕妇:在人类生命的初期，从小胚胎发育到足月胎儿，大约需要30克的钙。

胎儿所有的钙都是由孕妈妈提供的。

俗话说“生一个孩子掉一颗牙”，也就是说，如果孕期钙摄入不足，孕妈妈就会用自己的钙来为胎儿的生长发育提供营养，导致孕妈妈缺钙。所以孕妈妈需要补钙。

每一个普通人:补钙要从小开始，就像在银行存钱一样。年轻的时候会攒很多，老了也不会太快失去。

尤其是女性，承担着养育和培育下一代的责任。

如果缺钙，在孕期和哺乳期不注意补钙，不仅会影响下一代，还会造成明显的骨质疏松，而且随着年龄的增长会越来越严重。

几乎每个老年女性都患有不同程度的骨质疏松症，严重的甚至会发生骨折。

因此，为青少年补充充足的钙和维生素D对人们一生的健康具有重要意义。

维生素D:补钙不可或缺。

海鱼中富含维生素D。

在天然食物中，维生素D的来源并不多，主要通过日光浴获得。

阳光明媚的时候，露出足够多的皮肤晒晒太阳。

如果是冬天，日照时间短，仅靠饮食和日照补充维生素D是不够的。

为了让钙更好的被吸收，孩子需要在医生的指导下服用维生素D补充剂。

蛋白质:为了让骨骼更有弹性，你需要大量的胶原蛋白。骨胶原需要大量的蛋白质。

蛋白质可以增加钙的吸收和储存。

维生素K:可以促进骨骼的正常钙化。

健康成人肠道内的一些微生物可以合成维生素K，绿叶蔬菜也富含维生素K。

维生素C:促进胶原蛋白的合成，帮助钙的吸收。

镁是骨骼和牙齿的重要成分，可以防止钙的流失，维持骨骼的生长。它主要存在于粗粮和坚果中。

钾:促进钙的吸收。绿叶蔬菜、粗粮、枣和香蕉都富含钾。

1，骨头汤补钙

很多老年人认为骨头汤可以补钙，尤其是一些孕晚期的妈妈会大量喝骨头汤补钙，导致很多孕妈妈体重增加过多。

有研究人员做过实验，高压锅炖两个小时的骨头汤钙含量少得可怜，只相当于等量牛奶的10的1。

其实在熬骨的过程中，真正溶解的钙很少，但是脂肪含量很高，这也是很多人喝骨头汤长胖的原因。

2.选择适合自己的保健品补钙

经常会有一些家长觉得孩子个子矮，买一些保健品给孩子补钙，导致一些不好的后果。

比如身体不适，或者性早熟。

治疗或预防婴儿缺钙，一定要定期带宝宝去医院，在医生的指导下合理使用补钙药物。

3.吃得好，吃得多，就会长高。

有些家长认为孩子只要吃好，多吃点就能长大。

所以，孩子每顿饭都会被逼着吃几碗米饭，或者家里的饭菜都是大鱼大肉，这往往会造成孩子饮食不均衡，导致能量摄入过多，导致肥胖。