秋分养生的主要食材是什么？秋分有哪些最适合养生的食物？

红枣不仅是一种甜味食物，也是一种治疗疾病的良药。大枣性味甘，性平，入脾胃有补气血的功效，是我们健脾益气的佳品。专家表示，大枣虽然味甘无毒，但是湿热，不能多吃，尤其是湿热的。吃多了会出现冷、热、渴、胀等不良反应。

2.莉莉

百合富含蛋白质、脂肪、去甲秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等。是老少皆宜的营养品。百合作为补品用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、调脾健胃。将百合洗净，煮熟，放入冰糖中，凉后食用，既能清热润肺，又能滋补中焦。

3.甘薯

中国医学工作者对广西西部百岁老人的家乡进行了调查，发现这里的长寿老人都有一个共同的特点，就是习惯每天吃红薯，甚至把红薯作为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维素和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。

4.枸杞

枸杞有解热、镇咳、祛痰作用。我们可以通过煮枸杞根来很好地降低血压，而枸杞茶具有治疗体虚感冒、冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等功效。但是因为枸杞有很强的温补身体的作用，所以患上了高血压。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。