九阴真经介绍

《九阴真镜》分为上下两卷，上卷是内功，下卷是招式。

九阴真经卷起来，分九章，不同的训练方法。根据人体八脉和天灵知识，按九宫形成九大行星气袋，是九阴归元之数，走天地之道，有限变无限。

《九阴内功》共分九章:第一章是田零，属于黄土五星中宫。是真经的根本内功，专修体内元气，有延年益寿的功效，可以逐日增加内功。

(天灵)旗鼓相当(《中宫》黄土五星)

天灵是九阴真经的主要线索，要从它入手，其他八章才能修炼，这是一切的基础。

练天灵，选九宫正方中位，天上五心练，功德靠运气，直到体内精气充盈，精气冲天，引入九星期日循环为课，持之以恒，可达健康长寿之效，内力与日俱增，非一般气功可比。

第二章头桥，属金星居宫，名为张，主修控气。

平分秋色(“干宫”里的六个白金星)

头、窍、阴属于“气主章”，位于耳后乳突的后上方。天灵虽然开了，会增加内力，但是用的不好只会浪费真气。此章正是为了控制气的体积，舒经活络，提高内力吞吐的精准度。

修炼头部，选择九宫阵中的干位，面朝北，努力表现腹部的寒气，不要生病，将任督二脉与肚脐相连，温暖内力，气壁透体半尺，均匀稳定。如果水停了，时间越长越好。

第三章开足音，属于韩束宫中的一颗白水星，称为疗愈篇。这一章是用来治病的。

(足-银翘)平分秋色(《康公》中的“一白水银”)

开足阴属于“疗愈篇”，位于足下涌泉穴附近，与头开阴相通，表示天地相合，加速新陈代谢，使血液畅通，愈合伤口，克服万能药。

修炼脚法，选择九宫方阵的位置，坐北朝南，汲取丹田真气顺腿而下，直达脚底脚趾，凝聚于一点。刚学的时候如履薄冰，一活动就会融化寒毒，赶走感冒，把瘀血和疾病赶出体外。超群的话可以继续再生筋骨，修复肌腱，效果神一样好。

第四章手太阴肺经，属庚戌宫八白土星，名为养气篇，固本培元，益精补气，使内力浑厚绵长。

(手太阴肺经)平等搭配(《庚子》中的“八白土星”)

手太阴肺经属于“养气”一章，从胸前第一肋间隙中府穴引至拇指尖少商穴，激活肺系，固本养元，益精益气，助内力精纯深远。

练太阴肺经，择九宫平方根，面向东北，打坐而不以为意，以气行为督九转，左右分支，往复而行，不拘一格于气、海、香之时，鼓满，习以为常，内力日日宽容，以巨量汪涵，千斗，千击。

第五章足太阴脾经，属三碧木星地宫，以强身健体，易锻骨著称。

(足太阴脾经)平等搭配(“三碧木星”住“龚振”)

足太阴脾经属于“强身之章”，起于足大拇趾末端的隐白点，上至胸前第六跳肋间间隙的大包穴。脾有大络，有强身健体的作用。练习得当，阻力大增，堪比硬气功。

修足太阴脾经，选九宫方阵震位，朝东，要求处于赤练高温，脾胃会生出阴寒气团，化为溪流，以抵御炎症和侵袭。这就是真阳求实阴的方法。如果你练习到它在高温中保持冻结状态，你的内脏会像岩石一样坚硬，你的肌肉会像黄金和铁一样坚硬，你的身体会像以前一样强壮。

第六章手少阴心经，属荀宫四青木星，名为明目章，能明目。

(手-少阴心经)平等搭配(《荀宫》中的四青木星)

手少阴心经属于“养眼章”，起于腋下的极泉穴，止于小指末端的少冲穴，属于心系。经脉循行于目系统，目中气清，目藏，目光锐利，精气内敛。

以小阴修手心经，选九宫之方，眼望东南，直视烈阳，以目吸天地之精，合为气海、命门二穴，再以目收回，如此类推。

第七章足少阴肾经，属九紫火星辞宫，名从张耳，能增强听力。

(足少阴肾经)平等搭配(“九紫火星”住“离宫”)

足少阴肾经属“从张耳”，在涌泉穴自给，在锁骨下接俞府穴。真气贯穿左右耳膜，可接受不同高低音频，听力倍增。100步之外，可以听到针的声音，方圆在10英里之外，其他人鼾声如雷。

养阴不足之肾经，选九宫方阵离位，面南，驻丹田，周日起三十六圈，任行气为督脉直达风府，如螺旋注入双耳，使不习惯者耳鸣难受，如嘈杂，成功的日子，能分辨暴雨中的每一串水滴，认真倾听沙尘暴中的每一粒沙子。

第八章是手厥阴心包经，属于巩坤宫二黑土星，称为通灵章。这一章就像冰心的计策，让人时刻清醒，可以提升精神和悟性。

(手绝阴心包经)旗鼓相当(“二黑土星”住“巩坤”)

手厥阴心包经属名“灵章”，起于腋下三寸的天池穴，止于中指末端的中冲穴。它可以刺激头脑的清醒，促进精神力量，增强理解。当空气平静时，它会使心灵平静，空气是敏捷的。

修手厥阴心包经，选九宫方坤位，坐西南，开气海、命门，殷琦如寒流汇聚于大椎穴，通至脑虎穴，渐渐会有一种百象生起，游走于物外的虚幻感。

第九章:足厥阴肝经，属堆七红金星宫，名为活络章，可帮助全身灵活，有助于轻功。

(足厥阴和肝经)和“七红金星”住在“对宫”

足厥阴肝经等“活络章”，从足大拇趾的大敦穴到胸下第六肋间的奇门穴，通过气囊加速，帮助四肢的筋腱灵活，大大加强了协调性和反应性，技巧灵活了一倍。

练足厥阴肝经，选九宫方阵交换位置，面朝西，赤条条在雪寒池中，以阴练真阴，动腹以气抗水压，手脚几乎冻僵才动。新手很吃力，练习自如的时候，水道也没什么不同，也算是成功了。高级的人快如飞，游鱼多。

最高境界叫九阴归元，白天就能一飞冲天！

九阴真镜的外功，名义上是江湖上只知道的第六种，九阴爪，又名毁坚之爪。

九阴神之爪，又名“能毁灭力量之爪”，坚不可摧。爪心产生强大的吸力和抗冲击力，爪指能喷出力量远距离伤人，专擅破十八般兵器招式。

传闻有武者得到此诀，但缺少九阴真经第一章内力作为依据，误入歧途，化为邪恶的九阴白骨爪。

降妖手印，大魔拳与毁心掌相结合，创造魔印七伤，同时毁灭灵魂和肉体。

刚柔相济的掌法妙不可言，掌势不可挡。打这一掌的人，外表没有伤痕，五脏俱碎。

传说后世的催心掌就是降妖手印的演变。

螺旋九影，有气化作用，可以幻化成九影打击敌人。如果加上九阴爪，威力可以增加十倍。

鬼狱阴风吼，这部作品属于声波作品，以声伤人，以声求魂，也可以以声散气。其威力无比，其声如地狱鬼吼，阴风阵阵，令人不攻自退，不寒而栗。最高境界是声无相。

吸魂大法，这是一种非常隐秘的方法，可以开启生死之谜，使灵魂着迷，吸收鬼灵，同时用这种方法吸收别人的技能和灵魂。

白蟒鞭，不像九阴爪，需要以内功为基础。只是一套鞭法，内功深厚的话威力会增强。

汉代文武双全的智者黄裳，从《易经》的384卦中继承了人体相同数量的穴位，其中阳爻192，阴爻192，通过阴阳交替得知刚柔相济，从而实现了古今独学。智者成功地实现了道。一月月圆之夜，九阴之气鼎盛，追月飞升，长生不老。因此，他的独特的学习被称为九阴真镜。

金庸《九阴真经》；

惠宗在位期间，搜罗天下道教书籍，雕版印刷，卷* * * 5481册，称为《万寿道藏》，委派书的人名叫黄裳。黄裳担心这个错别字会是致命的，所以他仔细校对了论文。没想到，学了多年，居然精通道家，甚至悟出了武功的奥妙。我在没有老师的情况下自学，学习内功外功，成为一名武术高手。

有一年，在黄裳管辖的地区有一个祆教学校。惠宗只信道教，命令黄裳带兵消灭它。由于明教武功高手众多，几经激战，官兵大败。黄裳很生气，亲自挑战祆教，并杀死了几个法国国王和使者。被杀的人中有几个是武林中著名门派的弟子，所以他们的同门高手便邀请了各派江湖人士来找黄裳报仇。在交火中，虽然黄裳用他奇怪的武术杀死了许多对手，但他仍然寡不敌众，带着伤逃跑了。事后，对方甚至屠杀了黄裳一家，大开杀戒。

黄裳逃到贫穷荒凉的绝地躲藏起来，把几十个对手的武功招数全都记在心里，苦苦思索解决的办法，为自己的死报仇。时光飞逝。有一天，黄裳终于找到了破解的方法，为自己报了仇。可惜到处找都找不到曾经的敌人。终于有一天找到了仇人。这个人是女的。她开始和他打架时只有十六七岁，但现在已经六十岁了。原来，黄裳的几十个敌人都是高手，他们的武功包括各种流派和派系，博大精深，错综复杂。他一个人躲在深山里学武，一天到晚想的都是武功。不知不觉四十多年过去了。当黄裳看到小女孩已经成为一个老妇人时，他内心深处感到很难过，却看到她的生命即将结束。他心中积攒了几十年的深仇突然消失得无影无踪。

黄裳感叹人生就像一匹路过的白马，他担心有一天自己会出事。几十年苦心悟出的武功，就要失传了。所以我把我所有的技巧和诀窍都写成了两卷，叫做《九阴真镜》。

《射雕英雄传》原著中，九阴真镜是少林创始人达摩所写，与九阳真镜共存于世。

九阴重在招式，九阳重在内力。九阴真镜蕴含着无数神奇的招数，神秘莫测，寓意难学。但九阳真镜是成功的，内力强大，可为天下武功所用，却又超出天下武功之害。

金庸第一次修改出版后，对《九阴真镜》进行了调整。

作者从达摩变成了黄裳。它原本是一种佛教武术，在中原成为道教武术，与九阳真镜脱离关系。

2000年，金庸再次修改小说。这次改版后，九阴九阳恢复了关系，但内力不互补。

在本世纪新修订的版本中,《九阳真镜》是由一位曾经是僧侣和儒者的僧侣所写。和尚在与王重阳的葡萄酒比赛中获胜，因此他能够阅读《九阴真镜》。由于僧人认为道教武学《九阴真镜》阴柔偏颇，后来结合佛道经验写成《九阳真镜》。

但新修订版的《射雕英雄传》明确指出“九阴极繁荣”是一场灾难，总体规划的主旨就是纠正这一缺陷。此外，总体规划是用梵文写的，有人认为僧侣们理解的可能不包括“九阴真镜”的总体规划。

九阴真镜包含一般范畴。这篇文章是九阴真镜的总分类。用梵文音译写的，第一版是达摩写的，所以没有问题。然而，第二版成为黄裳防止九阴真经落入坏人之手的一种手段。九阴真镜的大师程序极其精妙，它能将修正真理的人所遇到的幻术化为神奇的力量。新版九阴真经纠正了道家武功强调女人味的弊端。易筋经锻骨(第一版:九阴锻骨)这篇文章是九阴真镜最初的心法，经过练习，在技巧等方面进步很快。内容中提到:“人们只知道坐下来思考是推进道德的功德，却不知道登顶者足智多谋，智多谋，即动即静，虽平和。冥想练习不仅有静态练习，还有由表及里的动态练习。治疗篇治疗篇是用来治疗的，也可以用来增加技能。因为会练九阴真经的都有一定的修行量，对于一般外伤，愈合不多提，主要说内伤的治疗。穴位本文只谈穴位的要领，未见详细招式。九阴白骨精/九阴神抓被认为是最广为人知的九阴真镜武术。这一壮举被视为邪恶，因为用手指在头上插五个洞极其血腥。《射雕英雄传》第一版纯粹是对九阴真神所掌握的“五指强而不破，摧敌头如穿烂土”的误解，正派武功的错误做法是邪恶的。在新修订的版本中，九阴白骨爪确实是一个邪恶的技能，它是由黄裳的敌人练习的，九阴神爪是打破这一邪恶技能的方法。九阴真经中的毁心武功。新修订的版本也成了黄裳要打破的一个武术。手掌外侧没有伤痕，但里面已经碎了。《九阴真经》用白鞭的鞭法在新修订版中正式命名。使用的鞭子极长，但从第一版到新版长度缩短了。移魂大法是一种摄心术，本质上就像现代催眠术。可以用来对付武功高但意志薄弱的对手。比如《神雕侠侣》中杨过就用这个技能打败了达尔巴。九阴真经的身法，也就是蛇跑浣熊翻的手法，即使在地上打滚，也是灵动异常。大夫拳在《神雕侠侣》第一版和第二版中被称为“大夫拳”，但在新版中它只是九阴真镜拳中一个招式的名称。这一拳更浑厚，更似阳刚，与道家武功的一味阴柔不可同日而语。

《九阴真镜》云:“天道之失大于可补，故虚胜于实，虚胜于能。其意之广，哲理之深，意趣之深，天地之象分，阴阳之候，变化之理显，生死之兆显，舍利子无计而同，不应约，而言之微妙，所考之事不特。可以说你是真正的道宗，为生命之始服务。秘笈若速发，妙识玄妙，成功虽以知识为基础，标准亦以训练为基础，无行不可发，不可产。但如果刻意去研究本质，去探索隐藏，或者去认识真谛，你就没有眼睛，所以你会成功的感动，你会被鬼神称赞，你会是一个很棒的人。

五藏六府的精髓，都是专注于眼，精进的。格之精为目，骨之精为瞳，肌之精为黑眼圈，血之能为络。格气的本质是眼白，筋的本质是约束，它包裹着筋骨的本质，与脉相连，属于上脑，后出颈。故恶在项。因为身体的不足和人的深度，随眼系统进入大脑，大脑一启动就转，导致眼系统的急迫和眼系统的眩晕。如果本质是恶的，如果不与本质比较，就细散了，细散了，就不一样了，看到两个东西。

阴极在六，为什么说九。太极生两仪，天地初判。六阴是极极的，每逢初七，归元，归西晋德，是阴的纯洁和寒的起源。

第一个战术是:经络四时，回到腹部，向前推。面朝北，面朝南对天，意为顺着两个手掌。意思是腹部动一阳，左右两穴收回。拜佛是胸功，真气通过它旋转。周田，文田项。速三十六，九功德第一。每天中午周日周四找个阴气重的地方，最好是四高四低。脸朝北坐，五心朝天，静下心来什么都不要担心，贴腹。当太阳第一次移动时，双手合十放在胸前，指尖向前。田单的气沿着督脉向上，在任脉下回到田单。周日保持这样三十六圈。从慢到快。气归腹后，双掌前推，掌心向前，掌心指向天空，气动两掌。手掌下垂，掌心向下，掌心向下，迅速缩回。左手手掌对准气海穴，右手手掌对准命门穴，真气呈螺旋状渗入气海、命门穴。在田单汇款。所以要留心在腹部展示一柱香的时候。当你在这个技能上有了一定的技能，就可以自由收发了。当你有能力抵御寒冷的时候，你可以上第二堂课。

第二个战术说:中午特别冷，一个人坐在冰床上。蜗牛脸朝北，空气小周旅行。五颗心在空中，打开田单之门。冷空气盘旋而入，收发自如。呵呵会丹田，落雪不融。像冰冷的珠子一样收缩，雪落下来不融化。扩大成雾环，九阴为二。每天中午找一个极其寒冷的地方，坐北朝南，坐在冰床上(一种玉石，终年如冰)。今天的练习可以在冰上或雪上进行，毫无顾虑。周日开始三十六转，一刻不停丹田。开气海、命门两穴，旋入寒中。吸完一柱香后，关闭以上两点。丹田里有一个冷球不停地旋转，越来越大，直到达到三尺的距离，再收回来。如此重复81次，直到雪花落下不融化，放气时雪花不离身体三尺。

第三诀说:佛法如第二，阴阳相抗。意在培养刚健之气，热不侵法。求真阴于阳，九阴为三。每天中午找个极热的地方，坐在大锅上(今天人们练习坐在铁板上，下面加火，要慢慢加热，这样就受不了了)。面北背南，五心朝天，静下心来，无忧无虑，启动田单寒，防止热气入侵，其方法是用二寒来抗热。这就是“真阳中求真阴”。

第四诀说:佛法第三，阴阴为生。同样是修煞平流法。以阴练真阴，九阴为四。不管时间，找一个不动的池子，心高气傲地坐在湖底，永远不要担心。水位不高于你的脖子。运行之气来抵御水的压力。方法和第三个一样，等你的身体入水，但是衣服没湿。然后找一条流淌的河流练习，在激流下练习，衣服也不湿。下面是《九阴神功》。如果你释放真气用手掌攻击人，那就是催心掌。

重气回收的第五种方法是气体回收不在气体中，所以要闭上嘴，睁大眼睛。玄机在于目的，精神是干的。此法是一种增强内力，吸引宇宙中精华的方法。主要是培养眼睛，让他们在面对敌人的时候看得清楚，有吸收敌人迷力的作用。每天太阳快要升起的时候，站在高处，用双眼看着太阳。当太阳两眼发热时，太阳的气被两眼吸收后汇至上丹田，吸收到一定程度后从天目穴发出，再被两眼收回，以此类推。

《移天》螺旋九影，左右移动，不可言传，用气做，可化九影为饵。如果加上九阴白骨爪，它的力量可以增加十倍。如何跨空移动可以根据情况决定，第二种方法供参考。

公式说:左转一，左转半。右转一次，右转半次。向左转和向右转是不同的，在空中旋转也是一样的。

公式说:天地之间左旋右旋，空中左旋右旋。手拉手阴阳是向上旋转，而右踏和左空旋转不是。

虽然这是一种姿态，但它实际上包含了玄理。必须按照“九阴操”进行，以防火灾。学习这个技能主要是中午和中午，其他时间也可以。你必须选择一个绝对安静的地方，空气必须通畅。这个练习中的呼吸都是鼻吸气和鼻呼。坚持不懈是学习这项技能的关键。工作中会有各种各样的错觉，所以不要害怕，顺其自然就好。如果实践中有顺其自然的飞行，那就顺其自然，千万不要加想法。

鬼牢阴风呼啸

这部作品属于声波作品，用声音伤人，用声音寻魂，也可以用声音传播浓烈之气。其威力无比，其声如地狱鬼魅之吼，阴风阵阵，令人不攻自退，不寒而栗。

第一重:坐北朝南，五心朝天，上身直立，精神不振，舌抵上颚，下颌微缩，眼睛向上看。双手握于小腹，即掌心相对，保持丹田一柱香，将真气从督脉、任脉引至中腹，在此汇聚成一个鸡蛋大小的真气球，颜色为红色。口中默念，田单的真气在脑海中化做一个波圈，就像一个水的图案。如果碰到皮肤又反弹回来，就要反复加倍重阳的次数。

第二:意* *之圆，由内向外旋为散，由外向内旋为聚，散聚适用于阴阳平衡，阴阳平衡，万物之本。渐渐的好像虚空，和余的* * *震动一样，同上。

第三重:自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然放在双腿外侧，站在头顶，舌头放平，眼睛保持平直，调整呼吸，保持一柱香在腹部的时间，然后点头，吸气，收腹，口中发出鬼魅般的声音，同时吸引腹部真气随声音向外扩散；抬头，呼气，闭嘴，意为收回真气，回到腹部，等等。一点一点抬起来，上下，上下，喉轮自己打开，喉轮的魔音自己出现。

第四重:无相声

无相声，即声音不可见。它的第二种声音是无尽的，可以阻止敌人保护身体，也可以用声音控制别人或者对待别人。其修炼方法很简单，只需将“九阴神功”的“先天之气”和“鬼狱阴风吼”的声音合二为一即可，具体修炼方法可参考自悟的以上两种方法，不赘述。

九阴白骨爪

爪力无比，鬼气激荡，不怕攻击自己。它的爪子可以把头骨打成一个洞而不碎，爪心有强大的吸力隔空取物或吸取他人技能，爪指有强大的穿透力隔空伤人。收与放，开与关是符合武侠大道的原理的。

第一个金手诀说:脸朝北，背朝南坐，任气为督，贯大椎。意思是丹田聚一柱香，枝丫聚于掌中。打开气海的命门穴，气就会从指缝间冲出来。化为阴气坤炉，放回金手。想学九阴白骨爪的，需要先学百日九阴神功，在极阴之地和山谷更好。面朝北，背朝南，五心朝天坐下。双手放在膝盖上，掌心向下，保持在腹部。开启气海和命门，旋转吸气殷琦收腹。气上行于大椎穴，入掌于右肩井穴。气满鼓枝，胸平。五指下垂，气贯指间，十指扣回，手丝为一。回到腹部，温暖芬芳。

第二部吸魂大法诀说:开丹田前后门，三昧无形。在幽灵监狱的精神中呼吸，阴功在这里更高级。这种方法是一种非常隐秘的方法，可以开启生死之谜，吸收鬼灵，同时也可以用来吸收别人的技能。找个墓地，半夜没人的时候，面朝北，背朝南，五心朝天，左掌朝上，拇指扣扣，其他三指伸直。左手立于胸前，掌心朝左，拇指、中指、无名、小指扣好，食指伸直，念诵“探土为法，至高无上，摄阴夺魂，无所畏惧，阴阳调和，与鬼斗”咒。三十六次，周而复始，直到最后一次，才“墨米白”然后双手举至头顶，双手交叉，指尖放在空中，打开气海、命门两穴，从两穴发出，由小到大呈螺旋状，像龙卷风一样，将野魂拖入两穴，收于丹田。练完一柱香，开始融化。双手放在膝盖上，掌心向上，保持腹部无数鬼魅* *由腹部的殷琦形成一个圆环，封闭了就出不来了。心灵腹部的封魂球开始旋转，与此同时，心灵的墓地里突然爆发出无数磷火。同样的，磷火被吸入腹部的封魂球外圈，鬼火被燃烧融化，火不停的由慢到快，由小变大，直到完全融化。在田单收集工作和滋养一柱香。如果是用来吸收别人的技能或申远，其方法同上。

第三个白骨练爪公式说:白骨挂在上面，变成两根骨头。* *吊九分，左右擒。雍是，一个吸阴的鬼。齐惠昆炉，归丹炉。坐北朝南，心高气傲地坐在墓地里。我在丹田里呆了一会儿，我自己前后守了九个坟。突然，我裂开了，飞出了九个头骨。这时我的脑海里开了两个点，气海和命门，我把旋转的气从小到大拍了下来，挂着九个骷髅头，分别位于我的头周围，慢慢旋转。一条红色的气线从每个头骨的两眼发出，分别进入百会、玉枕、钟山、左右守经穴、灵台、气海、命门九个穴位，并在每个穴位逐渐汇聚成一个球，然后这九个红色的球从任督二脉同时汇聚到丹田，以保持丹田，使其气化。然后运气就充满了真气。由于反向受力，掌心平举，刺入手指时，手指突然变爪。此时九个头骨在胸前转化为两个头骨。手掌前突把两个骷髅头吸到手掌里，然后十指紧扣骷髅头，释放真气，把骷髅头抓进十个小孔里，然后把真气吸回去，同时把骷髅头里的* *吸到腹部。在田单收集工作和滋养一柱香。直到头骨被空袭抓成一个洞，骨头都没断，九阴白骨就是爪子。这种境界的修炼需要结合外功修炼，也就是第四重。

外功第四式说:气达丹田透十指，古树灵猫倒行。抓石打铁练手指劲，内外补骨。平时是把内气渗透到手指里去远距离拿东西，但用手指抓练硬物时，用的东西要由轻到重，由近及远。游泳者可以在树旁倒立，双脚靠在树上，然后用手指抓住树慢慢攀爬，练习手指力量。这个重量要用第三个重量来练。

从第五到第四，这个成绩已经达到了，第五就是深化功夫，更是狠毒。古棺，蝙蝠血，砒霜加水加热，然后用来摊手，练内功外功，使手剧毒，伤人无可救药。

螺旋九影

“螺旋九影”是武林中一种高超的轻功，集身法、步法、罡气于一体。可以在地面拔起几十尺，也可以在空中飞向万里。你的身体周围有一层天然的浑厚之气，可以攻击外敌。修行优秀能变出九个数字，对佛教无上神功“莲台九现”也有异曲同工之妙。

第一要务:在室外练习，无风，松开缠绕在身上的东西，活动全身的关节，用意念放松肌肉、骨骼、肉和皮肤。然后取五心朝北或坐盘，上半身直立，弱而有劲，舌触上颚，微缩，眼向上看，掌心向上，掌心相对，放于腹部，使丹田内保持一柱香，然后双手轻轻托起，循任脉路线至穴 而且双手会变成莲花状，也就是双手相对，掌心向上，双手朝上。 然后，手掌向下翻，向下压向腹部，同时呼气。随着双手向下的压力，你的思维会螺旋地将天空中的云吸入百会穴，然后通过中脉从银辉穴螺旋出来，以此类推。

第二重:第一种:脸朝北坐，功与重相连，五心朝天，上身直立，精神不振，舌上腭，下颌微缩，眼直。双手轻轻抬起，掌心向下，掌心对中点，双手中指间距离约一掌宽，双肩下沉，手肘下垂，手臂要“圆”。头脑将从阴点射出螺旋殷琦，并旋转身体进入地面直到地球的尽头。突然，螺旋殷琦被撤回，身体像弹簧一样被弹回到地面。第二种:要点相同。双手轻轻抬起，掌心向上，掌心相对，高举过头顶。你的手臂微微弯曲，像曲折，像挺拔。你可以在百会穴射出螺旋殷琦，像飞机的螺旋桨一样，把你的人托起，飞到九重天为极限。这时，人体漂浮在空中，突然殷琦收回，人从空中落回地面。

第三重:在第二重和第一式的基础上，开气海穴，命门穴射出螺旋气，从左到右环绕身体，精神体借螺旋气之力上升，或水平飞行。同时在练习中可以加上外侵、不入、不伤之意，可以同时练习身体周围的浑厚之气。

第四:这是加深功夫，也就是在水中练习上述技巧。要点同上。