跪求懂得养生的朋友给高血压患者详细的饮食注意事项和食谱。

人体缺血和气血水平低下；

告诉你几个方法:

1.每天早上6-8点前喝一碗红枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。带皮炒姜

2.你要保证一日三餐吃的热、饱、好，三餐不合理，健康远离你。事物无美无恶，多了就是灾难；满足食物的“金字塔结构”，即50%谷类和豆类，30%新鲜时令蔬菜，15%鱼肉蛋类，5%油脂。注意细嚼慢咽；

3.喝水的方式:早上不要多喝，喝温的，不渴的，分三次喝，谨慎选择水源；

坚决反对不分青红皂白的“一天8杯水”大忽悠；

4.一定要穿暖和的衣服，以手脚暖和为标准。预防空调病；停止一切啤酒冷饮和生冷硬食；

5.不要吃转基因食品；不吃色拉油；不吃反式脂肪酸及所有产品；

6.小心吃西药不要打点滴，因为都是酸的。不要喝牛奶或咖啡；不要喝饮料，比如阿巴斯甜防腐剂甜蜜素，导致癌症白血病；吃上帝造的天然食物，而不是所有的人工和化学化合物；

7.睡前用热水泡脚20分钟，趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。

8.必须保证21-凌晨5点有效睡眠。建议用硬板床。夜晚是人生长气血的时间，也是三焦、胆、肝、肺的工作时间，对人体健康极其重要。11-13中午最好午睡30分钟，神清气爽；

9.保持愉悦的心情，适当运动。每天在注意敲击胆经穴位时坚持手指在大腿外侧；10分钟。按“足三里”拒绝sy；

详见我的空间。

这是你防病治病，固本强元的药方。花钱少，见效快；